Et enkelt kompleks av magemassasje etter fødsel

Graviditet er utvilsomt den mest fantastiske og fantastiske tiden for hver kvinne. Men dessverre har ikke denne fantastiske perioden en veldig god effekt på figuren, og spesielt på magen. Magemassasje etter fødsel er absolutt livredderen som vil bringe magen til ideell tilstand.

Du bør forstå at du ikke umiddelbart vil kunne returnere magen til den forrige tilstanden. Du må sette deg opp for møysommelig, systematisk arbeid. Bare en omfattende og konsistent plan med massasjeøvelser vil hjelpe til med å takle sagging og ekstra centimeter i midjen.

En riktig utført magemassasje etter fødsel vil gi huden fasthet og elastisitet.

Regler for å utføre magemassasje etter fødsel

Generelt bør enhver massasje inkludere fysiske, emosjonelle og mentale faktorer. Et veldig viktig poeng er at massasjen skal utføres i godt humør, uten spenninger og overvinne seg selv.

For ikke å skade din egen kropp, må du ta hensyn til noen få enkle, men viktige regler for massasjeprosedyren:

1. Etter spising må det gå 1,5 time før massasjen kan begynne.
2. Under prosedyren kan du ikke massere området av lymfeknuter, så vel som områdene med utvidede blodårer.
3. Du kan ikke massere magen hvis det er inflammatoriske prosesser i kroppen, soppinfeksjoner eller ved forhøyet kroppstemperatur.
4. Massasje bør heller ikke utføres under menstruasjon, med brokk, nyresykdom eller galleblæren.

Ikke glem å drikke mer rent vann, ikke kullsyreholdig, men rent. På denne måten vil dine metabolske prosesser fungere mer aktivt, fjerning av giftige og skadelige stoffer fra kroppen vil øke, og magen din vil raskt få ønsket form.

Et sett med massasjeøvelser for magen

Vi begynner og avslutter magemassasjen med en stryketeknikk.

Før du utfører en massasje, må du mentalt sette deg opp for et positivt resultat, at denne spesielle massasjen vil bidra til å fjerne magen etter fødsel.

Ligg på ryggen slik at du føler deg komfortabel og komfortabel. Du kan bøye knærne. Så la oss komme i gang:

1. Vi begynner sakte å stryke magen med klokken, og øker gradvis trykket. Du skal ikke oppleve noe ubehag.
2. La oss gå videre til elting: For å gjøre dette utfører vi rotasjonsbevegelser med fingrene fra nedre del av magen til ribbeina. Og på denne måten jobber vi hele mageområdet.
3. Vi utfører lett stryking fra sidene til navlen. Vi stryker med begge hender.
4. Hvis det er store fettavleiringer på magen, utfører vi i dette tilfellet "rullende" teknikken: med kanten av venstre hånd stryker vi magen, og med høyre elter vi den resulterende folden.
5. Vi går videre til neste teknikk kalt "saging". Vi bretter kantene på håndflatene våre parallelt med hverandre og begynner å gni magen, høyre hånd i en retning, venstre i den andre.
6. Den neste teknikken er "kniping". Vi tar tak i huden og løfter den litt, som om vi klyper oss selv. Vi beveger oss med klokken.
7. Den siste metoden for magemassasje etter fødsel er stryke- og avslappende massasje med fingertuppene.

I tillegg til massasje, pass på kostholdet ditt, vær oppmerksom på yogatimer, og spesielt pilates- og callanetics-timer vil bidra til raskere og mer effektive resultater.