Ένα απλό σύμπλεγμα μασάζ στην κοιλιά μετά τον τοκετό

Η εγκυμοσύνη είναι αναμφίβολα η πιο εκπληκτική και υπέροχη περίοδος για κάθε γυναίκα. Αλλά δυστυχώς, αυτή η υπέροχη περίοδος δεν έχει πολύ καλή επίδραση στη σιλουέτα, και συγκεκριμένα στο στομάχι. Το μασάζ στην κοιλιά μετά τον τοκετό είναι σίγουρα το σωτήριο που θα φέρει το στομάχι σας σε ιδανική κατάσταση.

Θα πρέπει να καταλάβετε ότι δεν θα μπορείτε να επαναφέρετε αμέσως την κοιλιά σας στην προηγούμενη κατάσταση. Πρέπει να προετοιμαστείτε για επίπονη, συστηματική εργασία. Μόνο ένα ολοκληρωμένο και συνεπές πρόγραμμα ασκήσεων μασάζ θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση και τα επιπλέον εκατοστά στη μέση.

Ένα σωστά εκτελούμενο μασάζ στην κοιλιά μετά τον τοκετό θα δώσει στο δέρμα σφριγηλότητα και ελαστικότητα.

Κανόνες για την εκτέλεση μασάζ στην κοιλιά μετά τον τοκετό

Γενικά, κάθε μασάζ πρέπει να περιλαμβάνει σωματικούς, συναισθηματικούς και ψυχικούς παράγοντες. Ένα πολύ σημαντικό σημείο είναι ότι το μασάζ πρέπει να γίνεται με καλή διάθεση, χωρίς ένταση και να ξεπερνά τον εαυτό του.

Για να μην βλάψετε το σώμα σας, πρέπει να λάβετε υπόψη μερικούς απλούς αλλά σημαντικούς κανόνες για τη διαδικασία μασάζ:

1. Μετά το φαγητό, πρέπει να περάσει 1,5 ώρα για να ξεκινήσει το μασάζ.
2. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ στην περιοχή των λεμφαδένων, καθώς και στις περιοχές των διεσταλμένων αιμοφόρων αγγείων.
3. Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά εάν υπάρχουν φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, μυκητιάσεις ή σε αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
4. Επίσης, το μασάζ δεν πρέπει να γίνεται κατά την έμμηνο ρύση, με κήλη, νεφρική νόσο ή χοληδόχο κύστη.

Μην ξεχνάτε να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό, όχι ανθρακούχο, αλλά καθαρό. Με αυτόν τον τρόπο, οι μεταβολικές διεργασίες σας θα λειτουργήσουν πιο ενεργά, η απομάκρυνση τοξικών και επιβλαβών ουσιών από το σώμα θα αυξηθεί και η κοιλιά σας θα αποκτήσει γρήγορα το επιθυμητό σχήμα.

Ένα σετ ασκήσεων μασάζ για την κοιλιά

Ξεκινάμε και τελειώνουμε το μασάζ στην κοιλιά με μια τεχνική χαϊδεύματος.

Πριν κάνετε ένα μασάζ, θα πρέπει να προετοιμαστείτε διανοητικά για ένα θετικό αποτέλεσμα, ότι το συγκεκριμένο μασάζ θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το στομάχι μετά τον τοκετό.

Ξαπλώστε ανάσκελα για να νιώθετε άνετα και άνετα. Μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατά σας. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν:

1. Αρχίζουμε να χαϊδεύουμε αργά το στομάχι δεξιόστροφα, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση. Δεν πρέπει να νιώθετε καμία ενόχληση.
2. Ας προχωρήσουμε στο ζύμωμα: για να το κάνουμε αυτό, κάνουμε περιστροφικές κινήσεις με τα δάχτυλά μας από το κάτω μέρος της κοιλιάς μέχρι τα πλευρά. Και με αυτόν τον τρόπο δουλεύουμε όλη την περιοχή της κοιλιάς.
3. Εκτελούμε ελαφριά χαϊδεύματα από τα πλάγια μέχρι τον αφαλό. Πραγματοποιούμε χαϊδεύοντας και με τα δύο χέρια.
4. Εάν υπάρχουν μεγάλες εναποθέσεις λίπους στο στομάχι, σε αυτή την περίπτωση εκτελούμε την τεχνική "κύλισης": με την άκρη του αριστερού χεριού χαϊδεύουμε το στομάχι και με το δεξί ζυμώνουμε την πτυχή που προκύπτει.
5. Προχωράμε στην επόμενη τεχνική που ονομάζεται «πριόνισμα». Διπλώνουμε τις άκρες των παλάμων μας παράλληλα μεταξύ τους και αρχίζουμε να τρίβουμε το στομάχι, το δεξί χέρι προς τη μία κατεύθυνση, το αριστερό προς την άλλη.
6. Η επόμενη τεχνική είναι το «τσίμπημα». Πιάνουμε το δέρμα και το ανασηκώνουμε ελαφρά, σαν να τσιμπάμε. Κινούμαστε δεξιόστροφα.
7. Η τελευταία μέθοδος μασάζ στην κοιλιά μετά τον τοκετό είναι το χαϊδευτικό και χαλαρωτικό μασάζ με τις άκρες των δακτύλων.

Εκτός από το μασάζ, προσέξτε τη διατροφή σας, προσέξτε τα μαθήματα γιόγκα και ειδικότερα τα μαθήματα Pilates και καλλανητικής θα συμβάλουν σε ταχύτερα και πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα.