Doğuşdan sonra qarın masajının sadə kompleksi

Hamiləlik, şübhəsiz ki, hər bir qadın üçün ən heyrətamiz və gözəl vaxtdır. Ancaq təəssüf ki, bu gözəl dövr rəqəmə, xüsusən də mədəyə çox yaxşı təsir göstərmir. Doğuşdan sonra qarın masajı, şübhəsiz ki, mədənizi ideal vəziyyətə gətirəcək xilasedicidir.

Anlamalısınız ki, qarnınızı dərhal əvvəlki vəziyyətinə qaytara bilməyəcəksiniz. Özünüzü əziyyətli, sistemli işə hazırlamalısınız. Yalnız masaj hərəkətlərinin hərtərəfli və ardıcıl planı beldə sarkma və əlavə santimetrlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Doğuşdan sonra düzgün yerinə yetirilən qarın masajı dəriyə möhkəmlik və elastiklik verəcəkdir.

Doğuşdan sonra qarın masajının aparılması qaydaları

Ümumiyyətlə, istənilən masaj fiziki, emosional və zehni amilləri əhatə etməlidir. Çox vacib bir məqam budur ki, masaj yaxşı əhval-ruhiyyədə, gərginlik olmadan və özünə qalib gəlmədən aparılmalıdır.

Öz bədəninizə zərər verməmək üçün masaj proseduru üçün bir neçə sadə, lakin vacib qaydaları nəzərə almalısınız:

1. Yeməkdən sonra masaja başlamazdan əvvəl 1,5 saat keçməlidir.
2. Prosedur zamanı limfa düyünlərinin sahəsini, həmçinin genişlənmiş qan damarlarının sahələrini masaj edə bilməzsiniz.
3. Bədəndə iltihablı proseslər, göbələk infeksiyaları və ya yüksək bədən istiliyi olduqda qarın masajını edə bilməzsiniz.
4. Həmçinin, menstruasiya zamanı, yırtıq, böyrək xəstəliyi və ya öd kisəsi ilə masaj edilməməlidir.

Daha çox təmiz, qazlı deyil, təmiz su içməyi unutmayın. Beləliklə, metabolik prosesləriniz daha aktiv işləyəcək, zəhərli və zərərli maddələrin bədəndən çıxarılması artacaq və qarnınız tez bir zamanda istədiyiniz formanı alacaq.

Qarın üçün masaj hərəkətləri toplusu

Qarın masajına vuruş texnikası ilə başlayırıq və bitiririk.

Masaj etməzdən əvvəl müsbət nəticə əldə etmək üçün özünüzü zehni olaraq hazırlamalısınız ki, bu xüsusi masaj doğuşdan sonra mədənin çıxarılmasına kömək edəcəkdir.

Özünüzü rahat və rahat hiss etmək üçün arxa üstə uzanın. Dizlərinizi bükə bilərsiniz. Beləliklə, başlayaq:

1. Təzyiqi tədricən artıraraq, mədəyə yavaş-yavaş saat yönünde vurmağa başlayırıq. Heç bir narahatlıq yaşamamalısınız.
2. Yoğurmağa keçək: bunun üçün barmaqlarımızla qarnın aşağı hissəsindən qabırğalara qədər fırlanma hərəkətləri edirik. Və bu şəkildə bütün qarın nahiyəsini işlədirik.
3. Yanlardan göbəkə qədər yüngül vuruşlar edirik. Hər iki əlimizlə vuruşu həyata keçiririk.
4. Mədədə böyük yağ yataqları varsa, bu vəziyyətdə "yuvarlama" texnikasını yerinə yetiririk: sol əlin kənarı ilə mədəyə vururuq və sağ tərəflə yaranan qatı yoğururuq.
5. "mişar" adlanan növbəti texnikaya keçirik. Avuçlarımızın kənarlarını bir-birinə paralel olaraq qatlayırıq və mədə, sağ əli bir istiqamətə, sola digər tərəfə sürtməyə başlayırıq.
6. Növbəti texnika "çimdikləmək" dir. Dərini tutub azca qaldırırıq, sanki özümüzü çimdikləyirik. Saat yönünde hərəkət edirik.
7. Doğuşdan sonra qarın masajının son üsulu barmaq ucları ilə sığallama və rahatlaşdırıcı masajdır.

Masajdan əlavə, pəhrizinizi izləyin, yoqa dərslərinə diqqət yetirin, xüsusilə Pilates və kallanetika dərsləri daha sürətli və daha təsirli nəticələrə kömək edəcəkdir.