Un complexe simple de massage abdominal après l'accouchement

La grossesse est sans aucun doute la période la plus étonnante et la plus merveilleuse pour chaque femme. Mais malheureusement, cette merveilleuse période n'a pas un très bon effet sur la silhouette, et notamment sur le ventre. Le massage abdominal après l’accouchement est certainement la bouée de sauvetage qui ramènera votre ventre à un état idéal.

Vous devez comprendre que vous ne pourrez pas ramener instantanément votre ventre à son état antérieur. Vous devez vous préparer à un travail minutieux et systématique. Seul un plan complet et cohérent d'exercices de massage aidera à faire face à l'affaissement et aux centimètres supplémentaires au niveau de la taille.

Un massage abdominal bien effectué après l'accouchement donnera à la peau fermeté et élasticité.

Règles pour effectuer un massage abdominal après l'accouchement

En général, tout massage doit inclure des facteurs physiques, émotionnels et mentaux. Un point très important est que le massage soit réalisé dans la bonne humeur, sans tension et sans dépassement de soi.

Afin de ne pas nuire à votre propre corps, vous devez prendre en compte quelques règles simples mais importantes pour la procédure de massage :

1. Après avoir mangé, il faut attendre 1h30 avant que le massage puisse commencer.
2. Pendant la procédure, vous ne pouvez pas masser la zone des ganglions lymphatiques, ni les zones de vaisseaux sanguins dilatés.
3. Vous ne pouvez pas masser l'abdomen en cas de processus inflammatoires dans le corps, d'infections fongiques ou de température corporelle élevée.
4. De plus, le massage ne doit pas être effectué pendant la menstruation, en cas de hernie, de maladie rénale ou de vésicule biliaire.

N'oubliez pas de boire plus d'eau pure, non gazeuse, mais propre. De cette façon, vos processus métaboliques fonctionneront plus activement, l'élimination des substances toxiques et nocives du corps augmentera et votre ventre acquerra rapidement la forme souhaitée.

Une série d'exercices de massage pour l'abdomen

Nous commençons et terminons le massage abdominal par une technique de caresses.

Avant d'effectuer un massage, vous devez vous préparer mentalement à un résultat positif, à savoir que ce massage particulier aidera à retirer l'estomac après l'accouchement.

Allongez-vous sur le dos pour vous sentir à l'aise et à l'aise. Vous pouvez plier les genoux. Alors, commençons:

1. Nous commençons à caresser lentement le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre, en augmentant progressivement la pression. Vous ne devriez ressentir aucune gêne.
2. Passons au pétrissage : pour ce faire, on effectue des mouvements de rotation avec nos doigts depuis le bas-ventre jusqu'aux côtes. Et de cette façon, nous travaillons toute la zone abdominale.
3. Nous effectuons de légères caresses des côtés jusqu'au nombril. Nous effectuons des caresses à deux mains.
4. S'il y a de gros amas graisseux sur le ventre, dans ce cas nous effectuons la technique du « roulage » : avec le bord de la main gauche on caresse le ventre, et avec la droite on pétrit le pli obtenu.
5. Nous passons à la technique suivante appelée « sciage ». Nous plions les bords de nos paumes parallèlement les uns aux autres et commençons à nous frotter le ventre, la main droite dans un sens, la gauche dans l'autre.
6. La technique suivante est le « pincement ». On saisit la peau et on la soulève légèrement, comme pour se pincer. Nous nous déplaçons dans le sens des aiguilles d'une montre.
7. La dernière méthode de massage abdominal après l'accouchement est le massage caressant et relaxant du bout des doigts.

En plus du massage, surveillez votre alimentation, faites attention aux cours de yoga, et notamment les cours de Pilates et de callanétique contribueront à des résultats plus rapides et plus efficaces.