Ein einfacher Komplex der Bauchmassage nach der Geburt

Die Schwangerschaft ist zweifellos die schönste und schönste Zeit für jede Frau. Doch leider wirkt sich diese wunderbare Zeit nicht besonders gut auf die Figur und insbesondere auf den Bauch aus. Eine Bauchmassage nach der Geburt ist sicherlich der Lebensretter, der Ihren Bauch in einen idealen Zustand bringt.

Sie sollten verstehen, dass Sie Ihren Bauch nicht sofort in seinen vorherigen Zustand zurückversetzen können. Sie müssen sich auf eine sorgfältige, systematische Arbeit einstellen. Nur ein umfassender und konsequenter Plan an Massageübungen hilft, Erschlaffung und zusätzliche Zentimeter in der Taille zu bewältigen.

Eine richtig durchgeführte Bauchmassage nach der Geburt verleiht der Haut Festigkeit und Elastizität.

Regeln für die Durchführung einer Bauchmassage nach der Geburt

Generell sollte jede Massage körperliche, emotionale und mentale Faktoren einbeziehen. Ein ganz wichtiger Punkt ist, dass die Massage gut gelaunt, ohne Anspannung und Überwindung durchgeführt werden sollte.

Um den eigenen Körper nicht zu schädigen, müssen Sie bei der Massage einige einfache, aber wichtige Regeln beachten:

1. Nach dem Essen müssen 1,5 Stunden vergehen, bevor mit der Massage begonnen werden kann.
2. Während des Eingriffs dürfen Sie den Bereich der Lymphknoten sowie die Bereiche erweiterter Blutgefäße nicht massieren.
3. Bei entzündlichen Prozessen im Körper, Pilzinfektionen oder erhöhter Körpertemperatur können Sie den Bauch nicht massieren.
4. Außerdem sollte die Massage nicht während der Menstruation, bei einem Leistenbruch, einer Nierenerkrankung oder einer Gallenblasenerkrankung durchgeführt werden.

Vergessen Sie nicht, mehr reines Wasser zu trinken, nicht kohlensäurehaltig, sondern sauber. Auf diese Weise laufen Ihre Stoffwechselprozesse aktiver ab, der Abtransport von Gift- und Schadstoffen aus dem Körper nimmt zu und Ihr Bauch nimmt schnell die gewünschte Form an.

Eine Reihe von Massageübungen für den Bauch

Wir beginnen und beenden die Bauchmassage mit einer Streichtechnik.

Bevor Sie eine Massage durchführen, müssen Sie sich mental auf ein positives Ergebnis einstellen, damit diese spezielle Massage dazu beiträgt, den Magen nach der Geburt zu entfernen.

Legen Sie sich auf den Rücken, damit Sie sich wohl und wohl fühlen. Sie können Ihre Knie beugen. Also lasst uns anfangen:

1. Wir beginnen, den Magen langsam im Uhrzeigersinn zu streicheln und erhöhen dabei allmählich den Druck. Sie sollten keine Beschwerden verspüren.
2. Kommen wir zum Kneten: Dazu führen wir mit den Fingern Drehbewegungen vom Unterbauch bis zu den Rippen aus. Und auf diese Weise bearbeiten wir den gesamten Bauchbereich.
3. Wir führen leichte Streichungen von den Seiten bis zum Nabel durch. Wir streicheln mit beiden Händen.
4. Bei großen Fettablagerungen am Bauch führen wir in diesem Fall die „Roll“-Technik durch: Mit der Kante der linken Hand streichen wir über den Bauch und mit der rechten kneten wir die entstandene Falte.
5. Wir fahren mit der nächsten Technik fort, die „Sägen“ genannt wird. Wir falten die Ränder unserer Handflächen parallel zueinander und beginnen, den Bauch zu reiben, mit der rechten Hand in die eine Richtung, mit der linken in die andere.
6. Die nächste Technik ist das „Kneifen“. Wir greifen nach der Haut und heben sie leicht an, als würden wir uns selbst kneifen. Wir bewegen uns im Uhrzeigersinn.
7. Die letzte Methode der Bauchmassage nach der Geburt ist die streichende und entspannende Massage mit den Fingerspitzen.

Achten Sie neben der Massage auf Ihre Ernährung, achten Sie auf Yoga-Kurse und insbesondere Pilates- und Callanetics-Kurse tragen zu schnelleren und effektiveren Ergebnissen bei.