Et simpelt kompleks af mavemassage efter fødslen

Graviditet er uden tvivl den mest fantastiske og vidunderlige tid for enhver kvinde. Men desværre har denne vidunderlige periode ikke en særlig god effekt på figuren, og i særdeleshed på maven. Mavemassage efter fødslen er helt sikkert den livredder, der vil bringe din mave til ideel tilstand.

Du bør forstå, at du ikke øjeblikkeligt vil være i stand til at vende din mave tilbage til dens tidligere tilstand. Du skal indstille dig på omhyggeligt, systematisk arbejde. Kun en omfattende og konsekvent plan for massageøvelser vil hjælpe med at klare fald og ekstra centimeter i taljen.

En korrekt udført mavemassage efter fødslen vil give huden fasthed og elasticitet.

Regler for udførelse af mavemassage efter fødslen

Generelt bør enhver massage omfatte fysiske, følelsesmæssige og mentale faktorer. En meget vigtig pointe er, at massagen skal udføres i godt humør, uden spændinger og overvindelse af sig selv.

For ikke at skade din egen krop, skal du tage højde for et par enkle, men vigtige regler for massageproceduren:

1. Efter spisning skal der gå 1,5 time før massagen kan begynde.
2. Under proceduren kan du ikke massere området af lymfeknuderne såvel som områderne med udvidede blodkar.
3. Du kan ikke massere underlivet, hvis der er inflammatoriske processer i kroppen, svampeinfektioner eller ved forhøjet kropstemperatur.
4. Massage bør heller ikke udføres under menstruation, med brok, nyresygdom eller galdeblære.

Glem ikke at drikke mere rent vand, ikke kulsyreholdigt, men rent. På denne måde vil dine stofskifteprocesser arbejde mere aktivt, fjernelsen af ​​giftige og skadelige stoffer fra kroppen vil øges, og din mave får hurtigt den ønskede form.

Et sæt massageøvelser til maven

Vi begynder og afslutter mavemassagen med en strøgteknik.

Før du udfører en massage, skal du mentalt indstille dig på et positivt resultat, at netop denne massage vil hjælpe med at fjerne maven efter fødslen.

Læg dig på ryggen, så du føler dig godt tilpas og godt tilpas. Du kan bøje dine knæ. Så lad os komme i gang:

1. Vi begynder langsomt at stryge maven med uret, og gradvist øge trykket. Du bør ikke opleve ubehag.
2. Lad os gå videre til æltning: For at gøre dette udfører vi rotationsbevægelser med fingrene fra underlivet til ribbenene. Og på den måde bearbejder vi hele maveområdet.
3. Vi udfører let strøg fra siderne til navlen. Vi stryger med begge hænder.
4. Hvis der er store fedtaflejringer på maven, udfører vi i dette tilfælde "rullende" teknikken: med kanten af ​​venstre hånd stryger vi maven, og med højre ælter vi den resulterende fold.
5. Vi går videre til den næste teknik kaldet "savning". Vi folder kanterne af vores håndflader parallelt med hinanden og begynder at gnide maven, højre hånd i den ene retning, venstre i den anden.
6. Den næste teknik er "knibning". Vi tager fat i huden og løfter den lidt, som om vi klemte os selv. Vi bevæger os med uret.
7. Den sidste metode til mavemassage efter fødslen er strøg og afslappende massage med fingerspidserne.

Ud over massage skal du passe på din kost, være opmærksom på yogatimer, og især pilates- og callanetics-timer vil bidrage til hurtigere og mere effektive resultater.