产后腹部按摩的简单组合

怀孕对于每个女人来说无疑是最神奇、最美妙的时光。但不幸的是，这个美好的时期并没有对身材，特别是对胃产生很好的影响。产后腹部按摩无疑是让你的胃恢复到理想状态的救星。

您应该明白，您将无法立即使您的肚子恢复到之前的状态。你需要为艰苦、系统的工作做好准备。只有全面、一致的按摩练习计划才能帮助应对腰部下垂和额外厘米的问题。

产后适当进行腹部按摩将使皮肤紧致有弹性。

产后腹部按摩的规则

一般来说，任何按摩都应包括身体、情感和精神因素。很重要的一点是，按摩要在心情好的状态下进行，不要紧张，不能克服自己。

为了不伤害自己的身体，您需要在按摩过程中考虑一些简单但重要的规则：

1. 饭后必须经过1.5小时才能开始按摩。
2. 在手术过程中，您不能按摩淋巴结区域以及血管扩张区域。
3. 如果体内有炎症、真菌感染或体温升高，则不能按摩腹部。
4. 另外，月经期间、患有疝气、肾脏疾病或胆囊疾病的人也不宜进行按摩。

不要忘记多喝纯净水，不是碳酸水，而是干净的水。这样，你的新陈代谢过程就会更加活跃，体内有毒有害物质的排除也会增加，你的肚子也会很快获得理想的形状。

一套腹部按摩练习

我们以抚摸技术开始和结束腹部按摩。

在进行按摩之前，您需要在心理上为自己做好准备，以获得积极的结果，这种特殊的按摩将有助于在产后去除胃部。

仰卧，让自己感觉舒服、舒服。你可以弯曲膝盖。让我们开始吧：

1. 我们开始顺时针缓慢抚摸胃部，逐渐增加压力。您不应该感到任何不适。
2. 让我们继续揉捏：为此，我们用手指从下腹部到肋骨进行旋转运动。通过这种方式，我们可以锻炼整个腹部区域。
3. 我们从两侧到肚脐轻轻抚摸。我们用双手进行抚摸。
4. 如果胃上有大量脂肪沉积，在这种情况下，我们会执行“滚动”技术：用左手的边缘抚摸胃，用右手揉捏由此产生的褶皱。
5. 我们继续讨论下一种称为“锯切”的技术。我们将手掌边缘相互平行折叠，开始摩擦胃部，右手朝一个方向，左手朝另一个方向。
6. 下一个技巧是“捏”。我们抓住皮肤并轻轻提起，就像捏自己一样。我们顺时针移动。
7. 产后腹部按摩的最后一个方法是用指尖抚摸放松按摩。

除了按摩之外，注意饮食，注意瑜伽课程，特别是普拉提和卡拉提斯课程将有助于更快、更有效的效果。