Ett enkelt komplex av bukmassage efter förlossningen

Graviditet är utan tvekan den mest fantastiska och underbara tiden för varje kvinna. Men tyvärr har denna underbara period inte en särskilt bra effekt på figuren, och i synnerhet på magen. Magmassage efter förlossningen är verkligen den livräddare som kommer att föra din mage till perfekt skick.

Du bör förstå att du inte omedelbart kommer att kunna återställa din mage till dess tidigare tillstånd. Du måste förbereda dig för ett noggrant, systematiskt arbete. Endast en omfattande och konsekvent plan för massageövningar kommer att hjälpa till att hantera hängande och extra centimeter i midjan.

En korrekt utförd bukmassage efter förlossningen ger huden fasthet och elasticitet.

Regler för att utföra bukmassage efter förlossningen

I allmänhet bör all massage inkludera fysiska, emotionella och mentala faktorer. En mycket viktig punkt är att massagen ska utföras på gott humör, utan spänning och att övervinna sig själv.

För att inte skada din egen kropp måste du ta hänsyn till några enkla men viktiga regler för massageproceduren:

1. Efter att ha ätit måste det gå 1,5 timme innan massagen kan börja.
2. Under proceduren kan du inte massera området med lymfkörtlarna, såväl som områdena med vidgade blodkärl.
3. Du kan inte massera buken om det finns inflammatoriska processer i kroppen, svampinfektioner eller vid förhöjd kroppstemperatur.
4. Massage bör inte heller utföras under menstruation, med bråck, njursjukdom eller gallblåsa.

Glöm inte att dricka mer rent vatten, inte kolsyrat, men rent. På detta sätt kommer dina metaboliska processer att fungera mer aktivt, avlägsnandet av giftiga och skadliga ämnen från kroppen kommer att öka och din mage kommer snabbt att få den önskade formen.

En uppsättning massageövningar för magen

Vi börjar och avslutar bukmassagen med en strykteknik.

Innan du utför en massage måste du mentalt ställa in dig för ett positivt resultat, att just denna massage hjälper till att ta bort magen efter förlossningen.

Ligg på rygg så att du känner dig bekväm och bekväm. Du kan böja dina knän. Så låt oss börja:

1. Vi börjar sakta stryka magen medurs och gradvis öka trycket. Du ska inte uppleva något obehag.
2. Låt oss gå vidare till knådning: för att göra detta utför vi rotationsrörelser med fingrarna från nedre delen av buken till revbenen. Och på så sätt bearbetar vi hela bukområdet.
3. Vi utför lätt strykning från sidorna till naveln. Vi stryker med båda händerna.
4. Om det finns stora fettavlagringar på magen, utför vi i det här fallet "rullande" tekniken: med kanten på vänster hand stryker vi magen och med höger knådar vi den resulterande vecken.
5. Vi går vidare till nästa teknik som kallas "sågning". Vi viker kanterna på våra handflator parallellt med varandra och börjar gnugga magen, höger hand i en riktning, vänster i den andra.
6. Nästa teknik är "nypa". Vi tar tag i huden och lyfter den något, som om vi nyper oss själva. Vi rör oss medurs.
7. Den sista metoden för bukmassage efter förlossningen är strykning och avslappnande massage med fingertopparna.

Förutom massage, titta på din kost, var uppmärksam på yogaklasser, och i synnerhet pilates- och callanetics-lektioner kommer att bidra till snabbare och mer effektiva resultat.