Un semplice complesso di massaggio addominale dopo il parto

La gravidanza è senza dubbio il momento più sorprendente e meraviglioso per ogni donna. Ma sfortunatamente questo meraviglioso periodo non ha un effetto molto positivo sulla figura, e in particolare sulla pancia. Il massaggio addominale dopo il parto è sicuramente il salvavita che riporterà il vostro stomaco in condizioni ideali.

Dovresti capire che non sarai in grado di riportare immediatamente la pancia allo stato precedente. Devi prepararti per un lavoro scrupoloso e sistematico. Solo un piano completo e coerente di esercizi di massaggio aiuterà a far fronte ai cedimenti e ai centimetri in più nella vita.

Un massaggio addominale eseguito correttamente dopo il parto donerà alla pelle compattezza ed elasticità.

Regole per eseguire il massaggio addominale dopo il parto

In generale, qualsiasi massaggio dovrebbe includere fattori fisici, emotivi e mentali. Un punto molto importante è che il massaggio venga effettuato di buon umore, senza tensioni e senza superare se stessi.

Per non danneggiare il tuo corpo, devi tenere conto di alcune semplici ma importanti regole per la procedura di massaggio:

1. Dopo aver mangiato, deve trascorrere un'ora e mezza prima che il massaggio possa iniziare.
2. Durante la procedura, non è possibile massaggiare l'area dei linfonodi, così come le aree dei vasi sanguigni dilatati.
3. Non è possibile massaggiare l'addome se sono presenti processi infiammatori nel corpo, infezioni fungine o con temperatura corporea elevata.
4. Inoltre, il massaggio non deve essere eseguito durante le mestruazioni, in caso di ernia, malattia renale o cistifellea.

Non dimenticare di bere più acqua pura, non gassata, ma pulita. In questo modo, i tuoi processi metabolici funzioneranno più attivamente, aumenterà la rimozione di sostanze tossiche e nocive dal corpo e la tua pancia acquisirà rapidamente la forma desiderata.

Una serie di esercizi di massaggio per l'addome

Iniziamo e terminiamo il massaggio addominale con una tecnica di carezza.

Prima di eseguire un massaggio, devi prepararti mentalmente per un risultato positivo, che questo particolare massaggio aiuterà a rimuovere lo stomaco dopo il parto.

Sdraiati sulla schiena in modo da sentirti comodo e a tuo agio. Puoi piegare le ginocchia. Quindi iniziamo:

1. Iniziamo ad accarezzare lentamente lo stomaco in senso orario, aumentando gradualmente la pressione. Non dovresti provare alcun disagio.
2. Passiamo all'impasto: per farlo eseguiamo movimenti rotatori con le dita dal basso addome fino alle costole. E in questo modo lavoriamo tutta la zona addominale.
3. Eseguiamo carezze leggere dai lati all'ombelico. Eseguiamo accarezzamenti con entrambe le mani.
4. Se ci sono grandi depositi di grasso sulla pancia, in questo caso eseguiamo la tecnica del “rotolamento”: con il bordo della mano sinistra accarezziamo la pancia e con la destra impastiamo la piega risultante.
5. Passiamo alla tecnica successiva chiamata “segare”. Pieghiamo i bordi dei palmi paralleli tra loro e iniziamo a strofinare lo stomaco, la mano destra in una direzione, la sinistra nell'altra.
6. La tecnica successiva è il "pizzicamento". Afferriamo la pelle e la solleviamo leggermente, come se ci pizzicassimo. Ci muoviamo in senso orario.
7. L'ultimo metodo di massaggio addominale dopo il parto è il massaggio rilassante e carezzevole con la punta delle dita.

Oltre al massaggio, osserva la tua dieta, presta attenzione alle lezioni di yoga e, in particolare, alle lezioni di pilates e callanetica contribuiranno a risultati più rapidi ed efficaci.