출산 후 복부 마사지의 간단한 복합체

임신은 의심할 여지 없이 모든 여성에게 가장 놀랍고 놀라운 시간입니다. 그러나 불행히도 이 멋진 기간은 체형, 특히 위장에 그다지 좋은 영향을 미치지 않습니다. 출산 후 복부 마사지는 확실히 위장을 이상적인 상태로 만들어주는 생명의 은인입니다.

배를 이전 상태로 즉시 되돌릴 수는 없다는 것을 이해해야 합니다. 힘들고 체계적인 작업을 준비해야합니다. 포괄적이고 일관된 마사지 운동 계획만이 처짐과 허리의 추가 센티미터에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

출산 후 제대로 복부 마사지를 하면 피부에 탄력과 탄력이 생깁니다.

출산 후 복부 마사지 수행 규칙

일반적으로 모든 마사지에는 신체적, 정서적, 정신적 요인이 포함되어야 합니다. 매우 중요한 점은 마사지가 긴장감이나 자신을 극복하지 않고 좋은 기분으로 이루어져야한다는 것입니다.

자신의 신체에 해를 끼치 지 않으려면 마사지 절차에 대한 몇 가지 간단하지만 중요한 규칙을 고려해야 합니다.

1. 식사 후 1시간 30분 정도 지나야 마사지가 시작됩니다.
2. 시술 중에는 림프절 부위와 확장된 혈관 부위를 마사지할 수 없습니다.
3. 신체에 염증 과정이 있거나 곰팡이 감염이 있거나 체온이 상승한 경우 복부 마사지를 할 수 없습니다.
4. 또한 월경 중에는 탈장, 신장 질환, 담낭 질환이 있는 경우 마사지를 해서는 안 됩니다.

탄산이 아닌 깨끗한 물을 더 많이 마시는 것을 잊지 마세요. 이런 방식으로 대사 과정이 더욱 활발하게 작동하고 신체에서 독성 및 유해 물질의 제거가 증가하며 배가 원하는 모양을 빠르게 얻게 됩니다.

복부 마사지 운동 세트

쓰다듬는 기술로 복부 마사지를 시작하고 끝냅니다.

마사지를 수행하기 전에 긍정적인 결과를 얻기 위해 정신적으로 준비해야 합니다. 이 특정 마사지는 출산 후 위를 제거하는 데 도움이 됩니다.

편안하고 편안함을 느낄 수 있도록 등을 대고 눕습니다. 무릎을 구부릴 수 있습니다. 그럼 시작해 보겠습니다.

1. 우리는 배를 시계 방향으로 천천히 쓰다듬기 시작하여 점차적으로 압력을 높입니다. 어떠한 불편함도 느끼지 않으셔야 합니다.
2. 반죽으로 넘어 갑시다. 이를 위해 손가락을 사용하여 하복부에서 갈비뼈까지 회전 운동을 수행합니다. 그리고 이런 식으로 우리는 복부 전체를 작업합니다.
3. 우리는 측면에서 배꼽까지 가볍게 쓰다듬어줍니다. 우리는 양손으로 쓰다듬습니다.
4. 위장에 지방이 많이 축적되어 있으면 "롤링"기술을 수행합니다. 왼손 가장자리로 배를 쓰다듬고 오른쪽으로 접힌 부분을 반죽합니다.
5. 우리는 "톱질"이라는 다음 기술로 넘어갑니다. 우리는 손바닥의 가장자리를 서로 평행하게 접고 오른손은 한 방향으로, 왼쪽은 다른 방향으로 배를 문지르기 시작합니다.
6. 다음 기술은 "꼬집기"입니다. 우리는 피부를 잡고 마치 꼬집듯이 살짝 들어 올립니다. 우리는 시계 방향으로 움직입니다.
7. 출산 후 복부 마사지의 마지막 방법은 손끝으로 쓰다듬어주고 이완시키는 마사지이다.

마사지 외에도 식단을 관찰하고 요가 수업에주의를 기울이십시오. 특히 필라테스 및 칼라네틱스 수업은 더 빠르고 효과적인 결과에 기여할 것입니다.