Прост комплекс от коремен масаж след раждане

Бременността несъмнено е най-удивителното и прекрасно време за всяка жена. Но за съжаление този прекрасен период не се отразява много добре на фигурата и в частност на стомаха. Масажът на корема след раждане със сигурност е спасителят, който ще доведе стомаха ви до идеално състояние.

Трябва да разберете, че няма да можете веднага да върнете корема си в предишното му състояние. Трябва да се настроите за усърдна, систематична работа. Само изчерпателен и последователен план от масажни упражнения ще ви помогне да се справите с увисването и допълнителните сантиметри в талията.

Правилно извършеният коремен масаж след раждането ще придаде на кожата твърдост и еластичност.

Правила за извършване на коремен масаж след раждане

Като цяло, всеки масаж трябва да включва физически, емоционални и умствени фактори. Много важен момент е масажът да се извършва в добро настроение, без напрежение и преодоляване на себе си.

За да не навредите на собственото си тяло, трябва да вземете предвид няколко прости, но важни правила за масажната процедура:

1. След хранене трябва да минат 1,5 часа, преди да започнете масажа.
2. По време на процедурата не можете да масажирате областта на лимфните възли, както и зоните с разширени кръвоносни съдове.
3. Не можете да масажирате корема, ако има възпалителни процеси в тялото, гъбични инфекции или при повишена телесна температура.
4. Също така масажът не трябва да се извършва по време на менструация, с херния, бъбречно заболяване или жлъчен мехур.

Не забравяйте да пиете повече чиста вода, не газирана, а чиста. По този начин вашите метаболитни процеси ще работят по-активно, извеждането на токсични и вредни вещества от тялото ще се увеличи, а коремът ви бързо ще придобие желаната форма.

Комплекс от упражнения за масаж на корема

Започваме и завършваме коремния масаж с техника на поглаждане.

Преди да извършите масаж, трябва психически да се настроите за положителен резултат, че този конкретен масаж ще помогне да премахнете стомаха след раждането.

Легнете по гръб, така че да се чувствате удобно и удобно. Можете да огънете коленете си. И така, нека да започнем:

1. Започваме бавно да поглаждаме стомаха по посока на часовниковата стрелка, като постепенно увеличаваме налягането. Не трябва да изпитвате дискомфорт.
2. Нека да преминем към месене: за да направим това, извършваме ротационни движения с пръсти от долната част на корема до ребрата. И по този начин работим с цялата коремна област.
3. Извършваме леко поглаждане от страни до пъпа. Извършваме поглаждане с две ръце.
4. Ако има големи мастни натрупвания по корема, в този случай изпълняваме техниката на „търкаляне“: с ръба на лявата ръка поглаждаме стомаха, а с дясната омесваме получената гънка.
5. Преминаваме към следващата техника, наречена „рязане“. Сгъваме ръбовете на дланите си успоредни един на друг и започваме да разтриваме корема, дясната ръка в едната посока, лявата в другата.
6. Следващата техника е „щипане“. Хващаме кожата и леко я повдигаме, сякаш се щипеме. Движим се по часовниковата стрелка.
7. Последният метод за масаж на корема след раждане е поглаждащ и релаксиращ масаж с върха на пръстите.

В допълнение към масажа, внимавайте за диетата си, обърнете внимание на часовете по йога и по-специално заниманията с пилатес и каланетика ще допринесат за по-бързи и ефективни резултати.