Um complexo simples de massagem abdominal após o parto

A gravidez é sem dúvida o momento mais incrível e maravilhoso para toda mulher. Mas, infelizmente, este período maravilhoso não tem um efeito muito bom no corpo e, em particular, no estômago. A massagem abdominal após o parto é certamente o salva-vidas que deixará seu estômago em condições ideais.

Você deve compreender que não será capaz de retornar instantaneamente sua barriga ao estado anterior. Você precisa se preparar para um trabalho meticuloso e sistemático. Somente um plano abrangente e consistente de exercícios de massagem ajudará a lidar com a flacidez e os centímetros extras na cintura.

Uma massagem abdominal bem realizada após o parto proporcionará firmeza e elasticidade à pele.

Regras para realização de massagem abdominal após o parto

Em geral, qualquer massagem deve incluir factores físicos, emocionais e mentais. Um ponto muito importante é que a massagem seja realizada com bom humor, sem tensão e superação.

Para não prejudicar o seu próprio corpo, é necessário levar em consideração algumas regras simples, mas importantes para o procedimento de massagem:

1. Depois de comer, deve passar 1,5 horas antes que a massagem possa começar.
2. Durante o procedimento, não é possível massagear a área dos gânglios linfáticos, bem como as áreas dos vasos sanguíneos dilatados.
3. Você não pode massagear o abdômen se houver processos inflamatórios no corpo, infecções fúngicas ou temperatura corporal elevada.
4. Além disso, a massagem não deve ser realizada durante a menstruação, com hérnia, doença renal ou vesícula biliar.

Não se esqueça de beber mais água pura, não gaseificada, mas limpa. Desta forma, seus processos metabólicos funcionarão de forma mais ativa, a eliminação de substâncias tóxicas e nocivas do corpo aumentará e sua barriga adquirirá rapidamente a forma desejada.

Um conjunto de exercícios de massagem para o abdômen

Começamos e terminamos a massagem abdominal com uma técnica de carícias.

Antes de realizar uma massagem, você precisa se preparar mentalmente para um resultado positivo, de que esta massagem em particular ajudará a remover o estômago após o parto.

Deite-se de costas para se sentir confortável e confortável. Você pode dobrar os joelhos. Então vamos começar:

1. Começamos a acariciar lentamente o estômago no sentido horário, aumentando gradativamente a pressão. Você não deve sentir nenhum desconforto.
2. Passemos ao amassamento: para isso, realizamos movimentos rotacionais com os dedos desde a parte inferior do abdômen até as costelas. E assim trabalhamos toda a região abdominal.
3. Realizamos movimentos leves dos lados até o umbigo. Realizamos carícias com as duas mãos.
4. Se houver grandes depósitos de gordura na barriga, neste caso realizamos a técnica de “rolar”: com a ponta da mão esquerda acariciamos a barriga e com a direita amassamos a dobra resultante.
5. Passamos para a próxima técnica chamada “serrar”. Dobramos as pontas das palmas paralelamente uma à outra e começamos a esfregar a barriga, com a mão direita em uma direção e a esquerda na outra.
6. A próxima técnica é “beliscar”. Agarramos a pele e levantamos levemente, como se nos beliscássemos. Nós nos movemos no sentido horário.
7. O método final de massagem abdominal após o parto é acariciar e relaxar com a ponta dos dedos.

Além da massagem, preste atenção à alimentação, preste atenção às aulas de ioga e, principalmente, às aulas de Pilates e calanética contribuirão para resultados mais rápidos e eficazes.