Простий комплекс масажу живота після пологів

Вагітність, безсумнівно, є найдивовижнішим та чудовим часом для кожної жінки. Але на жаль, цей прекрасний період не зовсім добре позначається на фігурі, а зокрема на животі. Масаж живота після пологів безумовно є тією самою паличкою-виручалочкою, яка приведе живіт до ідеального стану.

Слід розуміти, що миттєво повернути свій животик у колишній стан не вдасться. Потрібно налаштувати себе на ретельну систематичну роботу. Тільки комплексний та послідовний план масажних вправ допоможе впоратися з обвисанням та зайвими сантиметрами в талії.

Правильно проведений масаж живота після пологів надасть шкірі пружність та еластичність.

Правила виконання масажу живота після пологів

Взагалі, проведення будь-якого масажу має включати у собі фізичні, емоційні та ментальні чинники. Дуже важливим моментом є те, що масаж повинен проводитися в хорошому настрої, без напруження і подолання себе.

Щоб не нашкодити власному тілу, необхідно взяти до уваги кілька простих, але важливих правил проведення процедури масажу:

1. Після їди повинно пройти 1,5 години, щоб можна було приступити до масажу.
2. Під час процедури не можна масажувати ділянку лімфатичних вузлів, а також місця розширених кровоносних судин.
3. Не можна проводити масаж живота, якщо в організмі є запальні процеси, грибкові інфекції, при підвищеній температурі тіла.
4. Також не можна проводити масаж у період менструації, при грижі, захворюваннях нирок, жовчного міхура.

Не забувайте вживати більше чистої води, не газованої, а саме чистої. Таким чином ваші обмінні процеси активніше працюватимуть, виведення з організму токсичних і шкідливих речовин посилитися, а животик швидше набуде бажаної форми.

Комплекс масажних вправ для живота

Погладжуючим прийомом починаємо і закінчуємо масаж живота.

Перед виконанням масажу потрібно подумки налаштувати себе на позитивний результат, що саме цей масаж допоможе забрати живіт після пологів.

Ляжте на спину, щоб ви почували себе комфортно та зручно. Можна зігнути ноги в колінах. Отже, приступимо:

1. Починаємо повільно гладити живіт за годинниковою стрілкою, поступово посилюючи тиск. Ви не повинні відчувати жодного дискомфорту.
2. Переходимо до розминання: для цього пальцями виконуємо обертальні рухи з нижньої частини живота до ребрів. І таким чином опрацьовуємо всю область живота.
3. Виконуємо легке погладжування від боків до пупка. Погладжування проводимо двома руками.
4. Якщо на животі є великі жирові відкладення, в цьому випадку виконуємо прийом «накочування: ребром лівої руки гладимо живіт, а правою розминаємо складку, що утворилася.
5. Переходимо до наступного прийому під назвою "пиляння". Складаємо ребра долонь паралельно один одному і починаємо розтирати живіт, права рука в один бік, ліва в інший.
6. Наступний прийом «пощипування». Захоплюємо шкіру і злегка піднімаємо її, наче пощипує себе. Рухаємося за годинниковою стрілкою.
7. Завершальний прийом масажу живота після пологів – погладжування та розслаблююче масування подушечками пальців.

Крім масажу стежте за своїм харчуванням, зверніть увагу на заняття йогою, а зокрема заняття пілатесом та калланетикою сприяють більш швидкому та ефективному результату.