Egy egyszerű komplex hasi masszázs szülés után

A terhesség kétségtelenül a legcsodálatosabb és legcsodálatosabb időszak minden nő számára. De sajnos ez a csodálatos időszak nincs túl jó hatással az alakra, és főleg a gyomorra. A szülés utáni hasi masszázs minden bizonnyal az életmentő, amely ideális állapotba hozza a gyomrot.

Meg kell értenie, hogy nem tudja azonnal visszaállítani a hasát az előző állapotába. Fel kell készülnie a fáradságos, szisztematikus munkára. Csak a masszázsgyakorlatok átfogó és következetes terve segít megbirkózni a megereszkedéssel és az extra centiméterekkel a derékban.

A szülés utáni megfelelően elvégzett hasi masszázs feszessé és rugalmasabbá teszi a bőrt.

A szülés utáni hasi masszázs végrehajtásának szabályai

Általában minden masszázsnak tartalmaznia kell fizikai, érzelmi és mentális tényezőket. Nagyon fontos szempont, hogy a masszázs jó hangulatban, feszültség és önmaga legyőzése nélkül történjen.

Annak érdekében, hogy ne károsítsa saját testét, figyelembe kell vennie néhány egyszerű, de fontos szabályt a masszázs eljárásához:

1. Étkezés után 1,5 órának kell eltelnie a masszázs megkezdéséhez.
2. Az eljárás során nem masszírozhatja a nyirokcsomók területét, valamint a kitágult erek területét.
3. Nem masszírozhatja a hasat, ha gyulladásos folyamatok vannak a szervezetben, gombás fertőzések, vagy emelkedett testhőmérséklet esetén.
4. Ezenkívül nem szabad masszázst végezni menstruáció alatt, sérv, vesebetegség vagy epehólyag esetén.

Ne felejts el több tiszta, nem szénsavas, hanem tiszta vizet inni. Így az anyagcsere folyamatai aktívabban működnek, fokozódik a mérgező és káros anyagok eltávolítása a szervezetből, a pocakja pedig gyorsan elnyeri a kívánt formát.

Masszázs gyakorlatok sorozata a hasra

A hasmasszázst simogató technikával kezdjük és fejezzük be.

A masszázs elvégzése előtt lelkileg fel kell készülnie egy pozitív eredményre, hogy ez a masszázs segít eltávolítani a gyomrot a szülés után.

Feküdj a hátadra, hogy kényelmesen és kényelmesen érezd magad. Behajlíthatja a térdét. Tehát kezdjük:

1. Lassan simogatjuk a gyomrot az óramutató járásával megegyező irányba, fokozatosan növelve a nyomást. Nem szabad kellemetlenséget tapasztalnia.
2. Térjünk át a dagasztásra: ehhez az ujjainkkal forgó mozdulatokat végzünk az alhastól a bordákig. És így az egész hasi területet megdolgoztatjuk.
3. Könnyű simítást végzünk oldalról a köldökig. A simogatást két kézzel végezzük.
4. Ha nagy zsírlerakódások vannak a gyomoron, ebben az esetben a „gurítás” technikát hajtjuk végre: a bal kezünk szélével a gyomrot simogatjuk, a jobbkal pedig a kapott redőt összegyúrjuk.
5. Továbblépünk a következő „fűrészelés” technikára. Tenyerünk széleit egymással párhuzamosan hajtjuk, és elkezdjük dörzsölni a gyomrot, jobb kéz az egyik, bal a másik irányba.
6. A következő technika a „csípés”. Megragadjuk a bőrt, és kissé megemeljük, mintha magunkat csípnénk. Az óramutató járásával megegyező irányba haladunk.
7. A szülés utáni hasi masszázs utolsó módszere a simogató és az ujjbegyekkel végzett lazító masszázs.

A masszázs mellett ügyeljen az étrendre, figyeljen a jógaórákra, és különösen a Pilates és a callanetics órák járulnak hozzá a gyorsabb és hatékonyabb eredményekhez.