Yksinkertainen vatsan hieronnan kompleksi synnytyksen jälkeen

Raskaus on epäilemättä hämmästyttävin ja ihmeellisin aika jokaiselle naiselle. Mutta valitettavasti tällä upealla ajanjaksolla ei ole kovin hyvää vaikutusta vartaloon ja erityisesti vatsaan. Vatsahieronta synnytyksen jälkeen on varmasti se hengenpelastaja, joka saattaa vatsasi ihanteelliseen kuntoon.

Sinun tulisi ymmärtää, että et voi välittömästi palauttaa vatsaasi entiseen tilaan. Sinun on valmistauduttava huolelliseen, järjestelmälliseen työhön. Vain kattava ja johdonmukainen hierontaharjoitussuunnitelma auttaa selviytymään vyötärön notkosta ja ylimääräisistä senttimetreistä.

Oikein suoritettu vatsan hieronta synnytyksen jälkeen antaa iholle kiinteyttä ja joustavuutta.

Säännöt vatsan hieronnasta synnytyksen jälkeen

Yleensä kaiken hieronnan tulee sisältää fyysisiä, emotionaalisia ja henkisiä tekijöitä. Erittäin tärkeä asia on, että hieronta tulee suorittaa hyvällä tuulella, ilman jännitystä ja itsensä voittamista.

Jotta et vahingoita omaa kehoasi, sinun on otettava huomioon muutama yksinkertainen mutta tärkeä hierontamenettelyn sääntö:

1. Syömisen jälkeen tulee kulua 1,5 tuntia ennen kuin hieronta voi alkaa.
2. Toimenpiteen aikana et voi hieroa imusolmukkeiden aluetta, samoin kuin laajentuneiden verisuonten alueita.
3. Et voi hieroa vatsaa, jos kehossa on tulehdusprosesseja, sieni-infektioita tai kohonnut ruumiinlämpö.
4. Hierontaa ei myöskään tule tehdä kuukautisten aikana, tyrä, munuaissairaus tai sappirakko.

Älä unohda juoda enemmän puhdasta vettä, ei hiilihapotettua, mutta puhdasta. Näin aineenvaihduntaprosessisi toimivat aktiivisemmin, myrkyllisten ja haitallisten aineiden poistuminen kehosta lisääntyy ja vatsasi saa nopeasti halutun muodon.

Sarja hierontaharjoituksia vatsalle

Aloitamme ja lopetamme vatsahieronnan silityksellä.

Ennen hieronnan suorittamista sinun on asetettava itsesi henkisesti positiiviseen tulokseen, että tämä hieronta auttaa poistamaan vatsaa synnytyksen jälkeen.

Makaa selällesi niin, että tunnet olosi mukavaksi ja mukavaksi. Voit taivuttaa polviasi. Joten aloitetaan:

1. Alamme hiivata vatsaa hitaasti myötäpäivään, lisäämällä vähitellen painetta. Sinun ei pitäisi kokea epämukavuutta.
2. Siirrytään vaivaamiseen: tätä varten teemme pyöriviä liikkeitä sormillamme alavatsasta kylkiluihin. Ja tällä tavalla työskentelemme koko vatsan alueella.
3. Suoritamme kevyen silityksen sivuilta napaan. Suoritamme silityksiä molemmin käsin.
4. Jos vatsassa on suuria rasvakertymiä, suoritamme tässä tapauksessa "rullaus"-tekniikan: vedämme vatsaa vasemman käden reunalla ja vaivaamme oikealla tuloksena olevaa taitetta.
5. Siirrymme seuraavaan tekniikkaan nimeltä "sahaus". Taitamme kämmenemme reunat yhdensuuntaisesti toistensa kanssa ja alamme hieroa vatsaa, oikea käsi yhteen suuntaan, vasen toiseen.
6. Seuraava tekniikka on "nipistäminen". Tartumme ihoon ja nostamme sitä hieman, ikään kuin puristaisimme itseämme. Liikutaan myötäpäivään.
7. Viimeinen vatsahieronnan menetelmä synnytyksen jälkeen on silittäminen ja rentouttava hieronta sormenpäillä.

Hieronnan lisäksi tarkkaile ruokavaliotasi, kiinnitä huomiota joogatunneille, ja erityisesti Pilates- ja kallanetiikkatunnit edistävät nopeampia ja tehokkaampia tuloksia.