Jednoduchý komplex masáže břicha po porodu

Těhotenství je bezpochyby to nejúžasnější a nejúžasnější období pro každou ženu. Ale bohužel toto nádherné období nemá moc dobrý vliv na postavu a zejména na žaludek. Masáž břicha po porodu je jistě záchranou, která váš žaludek uvede do ideální kondice.

Měli byste pochopit, že nebudete schopni okamžitě vrátit své bříško do předchozího stavu. Musíte se připravit na pečlivou, systematickou práci. Pouze komplexní a důsledný plán masážních cvičení pomůže vyrovnat se s poklesem a centimetry navíc v pase.

Správně provedená masáž břicha po porodu dodá pokožce pevnost a pružnost.

Pravidla pro provádění masáže břicha po porodu

Obecně platí, že každá masáž by měla zahrnovat fyzické, emocionální a duševní faktory. Velmi důležitým bodem je, aby masáž probíhala v dobré náladě, bez napětí a překonávání sebe sama.

Aby nedošlo k poškození vlastního těla, musíte vzít v úvahu několik jednoduchých, ale důležitých pravidel pro masážní proceduru:

1. Po jídle musí uplynout 1,5 hodiny, než může masáž začít.
2. Během procedury nemůžete masírovat oblast lymfatických uzlin, stejně jako oblasti dilatovaných krevních cév.
3. Nemůžete masírovat břicho, pokud jsou v těle zánětlivé procesy, plísňové infekce nebo při zvýšené tělesné teplotě.
4. Masáž by se také neměla provádět během menstruace, při kýle, onemocnění ledvin nebo žlučníku.

Nezapomínejte pít více čisté vody, ne sycené, ale čisté. Vaše metabolické procesy tak budou pracovat aktivněji, zvýší se odvod toxických a škodlivých látek z těla a vaše bříško rychle získá požadovaný tvar.

Sada masážních cviků na břicho

Masáž břicha začínáme a končíme technikou hlazení.

Před provedením masáže se musíte psychicky nastavit na pozitivní výsledek, že tato konkrétní masáž pomůže odstranit žaludek po porodu.

Lehněte si na záda tak, abyste se cítili pohodlně a pohodlně. Můžete pokrčit kolena. Takže začneme:

1. Začneme pomalu hladit žaludek ve směru hodinových ručiček, postupně zvyšujeme tlak. Neměli byste pociťovat žádné nepohodlí.
2. Přejděme k hnětení: k tomu provádíme rotační pohyby prsty od podbřišku k žebrům. A tímto způsobem propracujeme celou oblast břicha.
3. Lehké hlazení provádíme ze stran k pupku. Provádíme hlazení oběma rukama.
4. Pokud jsou na žaludku velké usazeniny tuku, v tomto případě provádíme techniku ​​„rolování“: hranou levé ruky hladíme žaludek a pravou hněteme výsledný záhyb.
5. Přejdeme k další technice zvané „řezání“. Okraje dlaní složíme paralelně k sobě a začneme třít břicho, pravou rukou v jednom směru, levou v druhém.
6. Další technikou je „štípání“. Chytíme kůži a mírně ji nadzvedneme, jako bychom se štípali. Pohybujeme se ve směru hodinových ručiček.
7. Poslední metodou masáže břicha po porodu je hlazení a uvolňující masáž konečky prstů.

Kromě masáží si hlídejte jídelníček, věnujte pozornost lekcím jógy a k rychlejším a efektivnějším výsledkům přispějí zejména lekce pilates a kalanetiky.