Pijat perut kompleks sederhana setelah melahirkan

Kehamilan tidak diragukan lagi merupakan saat yang paling menakjubkan dan indah bagi setiap wanita. Namun sayangnya, periode indah ini tidak memberikan pengaruh yang baik pada bentuk tubuh, dan khususnya pada perut. Pijat perut setelah melahirkan tentunya menjadi penyelamat yang akan membuat perut Anda berada dalam kondisi ideal.

Perlu Anda pahami bahwa Anda tidak akan bisa langsung mengembalikan perut Anda ke keadaan semula. Anda perlu mempersiapkan diri untuk pekerjaan yang melelahkan dan sistematis. Hanya rencana latihan pijat yang komprehensif dan konsisten yang akan membantu mengatasi pinggang yang kendur dan ekstra sentimeter.

Pijat perut yang dilakukan dengan benar setelah melahirkan akan memberikan kekencangan dan elastisitas kulit.

Aturan melakukan pijat perut setelah melahirkan

Secara umum, setiap pijatan harus mencakup faktor fisik, emosional dan mental. Hal yang sangat penting adalah pemijatan harus dilakukan dalam suasana hati yang baik, tanpa ketegangan dan mengatasi diri sendiri.

Agar tidak membahayakan tubuh Anda sendiri, Anda perlu mempertimbangkan beberapa aturan sederhana namun penting untuk prosedur pijat:

1. Setelah makan, 1,5 jam harus berlalu sebelum pemijatan dapat dimulai.
2. Selama prosedur, Anda tidak dapat memijat area kelenjar getah bening, serta area pembuluh darah yang melebar.
3. Anda tidak bisa memijat perut jika ada proses inflamasi di tubuh, infeksi jamur, atau suhu tubuh tinggi.
4. Selain itu, pijatan tidak boleh dilakukan saat menstruasi, dengan hernia, penyakit ginjal, atau kandung empedu.

Jangan lupa perbanyak minum air murni, bukan berkarbonasi, tapi bersih. Dengan cara ini, proses metabolisme Anda akan bekerja lebih aktif, pembuangan zat beracun dan berbahaya dari tubuh akan meningkat, dan perut Anda akan cepat mendapatkan bentuk yang diinginkan.

Satu set latihan pijat untuk perut

Pijat perut kita awali dan akhiri dengan teknik membelai.

Sebelum melakukan pemijatan, Anda perlu menyiapkan mental untuk mendapatkan hasil yang positif, bahwa pijatan khusus ini akan membantu menghilangkan perut setelah melahirkan.

Berbaring telentang sehingga Anda merasa nyaman dan nyaman. Anda bisa menekuk lutut. Jadi mari kita mulai:

1. Kami mulai mengelus perut secara perlahan searah jarum jam, secara bertahap meningkatkan tekanan. Anda seharusnya tidak mengalami ketidaknyamanan apa pun.
2. Mari beralih ke menguleni: untuk melakukan ini, kita melakukan gerakan memutar dengan jari-jari kita dari perut bagian bawah ke tulang rusuk. Dan dengan cara ini kita mengerjakan seluruh area perut.
3. Kami melakukan sapuan ringan dari samping ke pusar. Kami melakukan membelai dengan kedua tangan.
4. Jika terdapat timbunan lemak dalam jumlah besar di perut, dalam hal ini kita melakukan teknik “menggulung”: dengan ujung tangan kiri kita mengelus perut, dan dengan tangan kanan kita menguleni lipatan yang dihasilkan.
5. Kita beralih ke teknik berikutnya yang disebut “menggergaji”. Kami melipat ujung telapak tangan sejajar satu sama lain dan mulai menggosok perut, tangan kanan ke satu arah, tangan kiri ke arah lain.
6. Teknik selanjutnya adalah “mencubit”. Kita ambil kulitnya dan angkat sedikit, seolah-olah kita sedang mencubit diri kita sendiri. Kami bergerak searah jarum jam.
7. Metode pijat perut yang terakhir setelah melahirkan adalah membelai dan memijat relaksasi dengan ujung jari.

Selain pijat, perhatikan pola makan, perhatikan kelas yoga, dan khususnya kelas Pilates dan callanetics akan memberikan hasil yang lebih cepat dan efektif.