Een eenvoudig complex van buikmassage na de bevalling

Zwangerschap is ongetwijfeld de meest verbazingwekkende en prachtige tijd voor elke vrouw. Maar helaas heeft deze prachtige periode geen erg goed effect op het figuur, en vooral op de maag. Buikmassage na de bevalling is zeker de redder in nood die uw maag in ideale conditie brengt.

U moet begrijpen dat u uw buik niet onmiddellijk in de vorige staat kunt terugbrengen. Je moet jezelf voorbereiden op nauwgezet, systematisch werk. Alleen een uitgebreid en consistent plan van massageoefeningen zal helpen omgaan met verzakking en extra centimeters in de taille.

Een goed uitgevoerde buikmassage na de bevalling geeft de huid stevigheid en elasticiteit.

Regels voor het uitvoeren van buikmassage na de bevalling

Over het algemeen moet elke massage fysieke, emotionele en mentale factoren omvatten. Een heel belangrijk punt is dat de massage in een goed humeur moet worden uitgevoerd, zonder spanning en zichzelf overwinnen.

Om uw eigen lichaam niet te schaden, moet u rekening houden met een paar eenvoudige maar belangrijke regels voor de massageprocedure:

1. Na het eten moet er 1,5 uur verstrijken voordat de massage kan beginnen.
2. Tijdens de procedure kunt u het gebied van de lymfeklieren niet masseren, evenals de gebieden met verwijde bloedvaten.
3. U kunt de buik niet masseren als er sprake is van ontstekingsprocessen in het lichaam, schimmelinfecties of bij verhoogde lichaamstemperatuur.
4. Ook mag massage niet worden uitgevoerd tijdens de menstruatie, bij een hernia, nierziekte of galblaas.

Vergeet niet meer zuiver water te drinken, niet koolzuurhoudend, maar schoon. Op deze manier zullen uw stofwisselingsprocessen actiever werken, zal de verwijdering van giftige en schadelijke stoffen uit het lichaam toenemen en zal uw buik snel de gewenste vorm krijgen.

Een set massageoefeningen voor de buik

We beginnen en eindigen de buikmassage met een strijktechniek.

Voordat u een massage uitvoert, moet u zich mentaal voorbereiden op een positief resultaat, zodat deze specifieke massage de maag na de bevalling zal helpen verwijderen.

Ga op je rug liggen zodat je je comfortabel en comfortabel voelt. Je kunt je knieën buigen. Dus laten we beginnen:

1. We beginnen de maag langzaam met de klok mee te aaien, waarbij we geleidelijk de druk verhogen. U mag geen ongemak ervaren.
2. Laten we verder gaan met kneden: hiervoor voeren we rotatiebewegingen uit met onze vingers van de onderbuik naar de ribben. En zo bewerken we het hele buikgebied.
3. We voeren lichte streling uit van de zijkanten naar de navel. We voeren streling uit met beide handen.
4. Als er grote vetophopingen op de maag zijn, voeren we in dit geval de "rollende" techniek uit: met de rand van de linkerhand aaien we de maag en met de rechterkant kneden we de resulterende vouw.
5. We gaan verder met de volgende techniek genaamd ‘zagen’. We vouwen de randen van onze handpalmen evenwijdig aan elkaar en beginnen over de maag te wrijven, rechterhand in de ene richting, links in de andere.
6. De volgende techniek is ‘knijpen’. We pakken de huid vast en tillen deze een beetje op, alsof we onszelf knijpen. Wij bewegen met de klok mee.
7. De laatste methode van buikmassage na de bevalling is strelen en ontspannende massage met de vingertoppen.

Let naast massage op uw dieet, let op yogalessen, en met name Pilates- en callanetica-lessen zullen bijdragen aan snellere en effectievere resultaten.