Sauna para tu salud

La sauna, un baño tradicional finlandés, es conocida en casi todo el mundo. Para los finlandeses, una sauna es un concepto sagrado, es un lugar donde reina la paz, donde no se pueden pelear ni arreglar las cosas. "La ira se disipa", dicen los finlandeses. Y el vapor seco es exactamente lo que distingue a una sauna de un baño ruso y turco. El vapor refresca el cuerpo y calma el alma. La madera, que libera aromas beneficiosos, potencia el efecto terapéutico de la sauna sobre la salud humana.

Tradicionalmente, la sauna finlandesa se calentaba con leña. La estufa de leña crea un microclima favorable, especialmente apreciado por los verdaderos amantes de la sauna. La habitación se calienta rápidamente, pero se enfría con la misma rapidez. Para retener el calor, la cámara de combustión está revestida de piedra. Una estufa de leña mal colocada puede filtrar gases de combustión a la sauna e incluso provocar un incendio.

Las estufas eléctricas, análogos modernos de los calentadores de leña, también se calientan rápidamente, pero son más compactas, no se obstruyen con cenizas ni carbones y le permiten establecer un régimen de temperatura constante. Todos los modelos incluyen piedras especiales que resisten los cambios de temperatura. Cuando funciona un horno eléctrico, el aire caliente cede su calor a las piedras que se encuentran en un recipiente especial. Las piedras se riegan periódicamente con agua y varios aromas le dan al aire de la sala de vapor un aroma curativo.

Una auténtica sauna puede limpiar tanto el cuerpo como el alma. El efecto positivo de la sauna sobre la salud es evidente: el calor abre los poros de la piel y elimina las toxinas del cuerpo. Es muy útil tomar un baño de vapor en una sauna después de la actividad física y el deporte. La sauna es también un cuidado cosmético de la piel. Después de visitas regulares a la sauna, la piel se vuelve elástica y saludable.

Reglas para visitar la sauna.

Antes de la sauna es necesario ducharse sin jabón para no resecar la piel. Pero no te mojes la cabeza para evitar el sobrecalentamiento. Asegúrate de ponerte una toalla o un gorro en la cabeza para evitar un golpe de calor.

La primera entrada no dura más de 10 minutos. Es mejor tumbarse en el estante inferior, relajar los músculos y no hablar. Después de la primera entrada, tome una ducha fría a una temperatura de 10 a 25 grados.

Luego 20 minutos de descanso y una segunda carrera de 10 a 15 minutos. Tras la segunda visita, otra ducha fría y descanso.

No coma ni beba alcohol en la sauna. Esto puede ser peligroso para su salud.

Evite errores: sentarse en el banco de abajo, mojarse con agua tibia, dejarse la ropa puesta después de la sauna, nadar entre sesiones, peinarse en la sauna y charlar.

¡Las visitas periódicas a la sauna respetando las normas sólo le traerán beneficios!