Σάουνα για την υγεία σας

Η σάουνα - ένα παραδοσιακό φινλανδικό λουτρό - είναι γνωστή σχεδόν σε όλο τον κόσμο. Για τους Φινλανδούς, η σάουνα είναι μια ιερή έννοια, είναι ένα μέρος όπου βασιλεύει η ειρήνη, όπου δεν μπορείτε να τσακωθείτε ή να τακτοποιήσετε τα πράγματα. «Ο ατμός διαλύεται στον θυμό», λένε οι Φινλανδοί. Και ο ξηρός ατμός είναι ακριβώς αυτό που διακρίνει μια σάουνα από ένα ρωσικό και τούρκικο λουτρό. Ο ατμός αναζωογονεί το σώμα και ηρεμεί την ψυχή. Το ξύλο, απελευθερώνοντας ευεργετικά αρώματα, ενισχύει τη θεραπευτική δράση της σάουνας στην υγεία του ανθρώπου.

Παραδοσιακά, η φινλανδική σάουνα θερμαινόταν με ξύλο. Η ξυλόσομπα δημιουργεί ένα ευνοϊκό μικροκλίμα, το οποίο εκτιμάται ιδιαίτερα από τους αληθινούς λάτρεις της σάουνας. Το δωμάτιο θερμαίνεται γρήγορα, αλλά κρυώνει εξίσου γρήγορα. Για να διατηρείται η θερμότητα, η εστία είναι επενδυμένη με πέτρα. Μια ακατάλληλα τοποθετημένη ξυλόσομπα μπορεί να διαρρεύσει καυσαέρια στη σάουνα και ακόμη και να προκαλέσει πυρκαγιά.

Οι ηλεκτρικές σόμπες - σύγχρονα ανάλογα των θερμαντήρων με καύση ξύλου - θερμαίνονται επίσης γρήγορα, αλλά είναι πιο συμπαγείς, δεν φράσσονται με τέφρα και κάρβουνα και σας επιτρέπουν να ορίσετε ένα σταθερό καθεστώς θερμοκρασίας. Όλα τα μοντέλα περιλαμβάνουν ειδικές πέτρες που αντέχουν τις αλλαγές θερμοκρασίας. Όταν λειτουργεί ένας ηλεκτρικός φούρνος, ο ζεστός αέρας εκπέμπει τη θερμότητά του σε πέτρες που βρίσκονται σε ένα ειδικό δοχείο. Οι πέτρες ποτίζονται περιοδικά με νερό και διάφορα αρώματα δίνουν στον αέρα στο ατμόλουτρο ένα θεραπευτικό άρωμα.

Μια πραγματική σάουνα μπορεί να καθαρίσει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή. Η θετική επίδραση της σάουνας στην υγεία είναι προφανής: η ζέστη ανοίγει τους πόρους του δέρματος και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε ατμόλουτρο στη σάουνα μετά από σωματική δραστηριότητα και αθλήματα. Η σάουνα είναι επίσης καλλυντική περιποίηση του δέρματος. Μετά από τακτικές επισκέψεις στη σάουνα, το δέρμα γίνεται ελαστικό και υγιές.

Κανόνες για την επίσκεψη στη σάουνα

Πριν από τη σάουνα πρέπει να κάνετε ντους χωρίς σαπούνι για να μην στεγνώσει το δέρμα σας. Μην βρέχετε όμως το κεφάλι σας για να αποφύγετε την υπερθέρμανση. Φροντίστε να βάλετε μια πετσέτα ή καπάκι στο κεφάλι σας για να αποφύγετε τη θερμοπληξία.

Η πρώτη είσοδος δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά. Είναι καλύτερα να ξαπλώνετε στο κάτω ράφι, να χαλαρώνετε τους μύες σας και να μην μιλάτε. Μετά την πρώτη είσοδο, κάντε ένα κρύο ντους στους 10-25 βαθμούς.

Στη συνέχεια 20 λεπτά ξεκούραση και δεύτερο τρέξιμο για 10-15 λεπτά. Μετά τη δεύτερη επίσκεψη, άλλο ένα κρύο ντους και ξεκούραση.

Μην τρώτε ή πίνετε αλκοόλ στη σάουνα. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.

Αποφύγετε τα λάθη: να κάθεστε στον κάτω πάγκο, να λούζεστε με ζεστό νερό, να φοράτε τα ρούχα σας μετά τη σάουνα, να κολυμπάτε μεταξύ των συνεδριών, να χτενίζετε τα μαλλιά σας στη σάουνα και να συζητάτε.

Οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα σύμφωνα με τους κανόνες θα σας αποφέρουν μόνο οφέλη!