Sauna for dit helbred

Sauna - et traditionelt finsk bad - er kendt næsten over hele verden. For finner er en sauna et helligt begreb, det er et sted, hvor freden hersker, hvor man ikke kan skændes eller ordne tingene. "Damp forsvinder i vrede," siger finnerne. Og tør damp er præcis, hvad der adskiller en sauna fra et russisk og tyrkisk bad. Dampen opfrisker kroppen og beroliger sjælen. Træ, der frigiver gavnlige aromaer, øger saunaens terapeutiske virkning på menneskers sundhed.

Traditionelt blev den finske sauna opvarmet med træ. Brændeovnen skaber et gunstigt mikroklima, som især er værdsat af ægte saunaelskere. Rummet varmes hurtigt op, men køler lige så hurtigt ned. For at holde på varmen er brændkammeret foret med sten. En forkert opsat brændeovn kan lække røggasser ud i saunaen og endda forårsage brand.

Elektriske komfurer - moderne analoger af brændeovne - opvarmes også hurtigt, men de er mere kompakte, bliver ikke tilstoppede med aske og kul og giver dig mulighed for at indstille et konstant temperaturregime. Alle modeller inkluderer specielle sten, der kan modstå temperaturændringer. Når en elektrisk ovn kører, afgiver varm luft sin varme til sten, der ligger i en speciel beholder. Stenene vandes med jævne mellemrum med vand, og forskellige dufte giver luften i dampbadet en helbredende aroma.

En rigtig sauna kan rense både krop og sjæl. Den positive effekt af en sauna på sundheden er indlysende: Varmen åbner hudens porer og fjerner giftstoffer fra kroppen. Det er meget nyttigt at tage et dampbad i en sauna efter fysisk aktivitet og sport. Sauna er også kosmetisk hudpleje. Efter regelmæssige besøg i saunaen bliver huden elastisk og sund.

Regler for besøg i saunaen

Før saunaen skal du tage et brusebad uden sæbe for ikke at udtørre din hud. Men våd ikke hovedet for at undgå overophedning. Sørg for at sætte et håndklæde eller en hætte på dit hoved for at forhindre hedeslag.

Den første indtastning varer ikke mere end 10 minutter. Det er bedre at ligge på nederste hylde, slappe af i musklerne og ikke tale. Efter den første indgang, tag et koldt brusebad ved 10-25 grader.

Derefter 20 minutters hvile og en anden løbetur i 10-15 minutter. Efter det andet besøg, endnu et koldt brusebad og hvile.

Spis eller drik ikke alkohol i saunaen. Dette kan være farligt for dit helbred.

Undgå fejl: at sidde på den nederste bænk, overhælde dig selv med varmt vand, holde dit tøj på efter saunaen, svømme mellem sessionerne, rede dit hår i saunaen og chatte.

Regelmæssige besøg i saunaen i overensstemmelse med reglerne vil kun give dig fordele!