Le sauna pour votre santé

Le sauna - un bain finlandais traditionnel - est connu presque partout dans le monde. Pour les Finlandais, un sauna est un concept sacré, c'est un lieu où règne la paix, où l'on ne peut pas se disputer ni régler les problèmes. "La colère se dissipe", disent les Finlandais. Et la vapeur sèche est exactement ce qui distingue un sauna d'un bain russe et turc. La vapeur rafraîchit le corps et apaise l'âme. Le bois, libérant des arômes bienfaisants, renforce l'effet thérapeutique du sauna sur la santé humaine.

Traditionnellement, le sauna finlandais était chauffé au bois. Le poêle à bois crée un microclimat favorable, particulièrement apprécié des vrais amateurs de sauna. La pièce se réchauffe rapidement, mais se refroidit tout aussi rapidement. Pour retenir la chaleur, le foyer est recouvert de pierre. Un poêle à bois mal posé peut laisser échapper des gaz de combustion dans le sauna et même provoquer un incendie.

Les poêles électriques - analogues modernes des poêles à bois - chauffent également rapidement, mais ils sont plus compacts, ne se bouchent pas avec des cendres et des charbons et vous permettent de définir un régime de température constant. Tous les modèles comprennent des pierres spéciales capables de résister aux changements de température. Lorsqu'un four électrique fonctionne, l'air chaud cède sa chaleur aux pierres placées dans un récipient spécial. Les pierres sont périodiquement arrosées avec de l'eau et divers parfums donnent à l'air du hammam un arôme curatif.

Un vrai sauna peut purifier le corps et l’esprit. L'effet positif d'un sauna sur la santé est évident : la chaleur ouvre les pores de la peau et élimine les toxines du corps. Il est très utile de prendre un bain de vapeur dans un sauna après une activité physique et sportive. Le sauna est aussi un soin cosmétique pour la peau. Après des visites régulières au sauna, la peau devient élastique et saine.

Règles pour visiter le sauna

Avant le sauna, vous devez prendre une douche sans savon pour ne pas dessécher votre peau. Mais ne vous mouillez pas la tête pour éviter la surchauffe. Assurez-vous de mettre une serviette ou un bonnet sur votre tête pour éviter les coups de chaleur.

La première entrée ne dure pas plus de 10 minutes. Il vaut mieux s'allonger sur l'étagère du bas, détendre ses muscles et ne pas parler. Après la première entrée, prenez une douche froide à 10-25 degrés.

Puis 20 minutes de repos et une deuxième course de 10 à 15 minutes. Après la deuxième visite, nouvelle douche froide et repos.

Ne mangez pas et ne buvez pas d’alcool dans le sauna. Cela peut être dangereux pour votre santé.

Évitez les erreurs : vous asseoir sur le banc du bas, vous arroser d'eau tiède, garder vos vêtements après le sauna, nager entre les séances, vous coiffer dans le sauna et discuter.

Des visites régulières au sauna dans le respect des règles ne vous apporteront que des bénéfices !