Sauna para sua saúde

A sauna - um banho tradicional finlandês - é conhecida em quase todo o mundo. Para os finlandeses, a sauna é um conceito sagrado, é um lugar onde reina a paz, onde não se pode brigar ou resolver as coisas. “O vapor se dissipa com a raiva”, dizem os finlandeses. E o vapor seco é exatamente o que distingue uma sauna de um banho russo e turco. O vapor refresca o corpo e acalma a alma. A madeira, liberando aromas benéficos, potencializa o efeito terapêutico da sauna na saúde humana.

Tradicionalmente, a sauna finlandesa era aquecida com lenha. O fogão a lenha cria um microclima favorável, especialmente apreciado pelos verdadeiros amantes da sauna. A sala aquece rapidamente, mas esfria com a mesma rapidez. Para reter o calor, a fornalha é forrada com pedra. Um fogão a lenha mal instalado pode vazar gases de combustão para a sauna e até causar incêndio.

Os fogões elétricos - análogos modernos dos aquecedores a lenha - também aquecem rapidamente, mas são mais compactos, não ficam entupidos com cinzas e carvões e permitem definir um regime de temperatura constante. Todos os modelos incluem pedras especiais que suportam mudanças de temperatura. Quando um forno elétrico funciona, o ar quente libera calor para as pedras que estão em um recipiente especial. As pedras são regadas periodicamente com água e diversas fragrâncias conferem ao ar da sala de vapor um aroma curativo.

Uma verdadeira sauna pode limpar o corpo e a alma. O efeito positivo da sauna na saúde é óbvio: o calor abre os poros da pele e remove as toxinas do corpo. É muito útil tomar banho de vapor na sauna após atividade física e esportes. Sauna também é um cuidado cosmético para a pele. Após visitas regulares à sauna, a pele fica elástica e saudável.

Regras para visitar a sauna

Antes da sauna é preciso tomar banho sem sabonete para não ressecar a pele. Mas não molhe a cabeça para evitar superaquecimento. Certifique-se de colocar uma toalha ou boné na cabeça para evitar insolação.

A primeira entrada não dura mais de 10 minutos. É melhor deitar na prateleira de baixo, relaxar os músculos e não falar. Após a primeira entrada, tome um banho frio a 10-25 graus.

Depois, 20 minutos de descanso e uma segunda corrida de 10 a 15 minutos. Após a segunda visita, outro banho frio e descanso.

Não coma nem beba álcool na sauna. Isto pode ser perigoso para a sua saúde.

Evite erros: sentar no banco de baixo, molhar-se com água morna, ficar vestido depois da sauna, nadar entre as sessões, pentear os cabelos na sauna e conversar.

Visitas regulares à sauna respeitando as normas só lhe trarão benefícios!