健康のためのサウナ

フィンランドの伝統的な風呂であるサウナは、ほぼ世界中で知られています。フィンランド人にとって、サウナは神聖な概念であり、喧嘩したり、物事を解決したりすることができない、平和が支配する場所です。 「怒りで蒸気が消える」とフィンランド人は言う。そして、乾燥した蒸気こそが、サウナとロシア式風呂やトルコ式風呂を区別するものです。蒸気は体をリフレッシュし、心を癒します。木材は有益な香りを放ち、人間の健康に対するサウナの治療効果を高めます。

伝統的に、フィンランドのサウナは木材で加熱されていました。薪ストーブは好ましい微気候を作り出し、真のサウナ愛好家に特に高く評価されています。部屋はすぐに暖かくなりますが、同じくらいすぐに冷えます。熱を保つために、火室には石が敷き詰められています。薪ストーブが不適切に置かれていると、排ガスがサウナ内に漏れ、火災を引き起こす可能性もあります。

薪ストーブの最新の類似品である電気ストーブもすぐに温まりますが、よりコンパクトで、灰や石炭が詰まらず、一定の温度体制を設定できます。全モデルに温度変化に耐える特殊なストーンを使用しております。電気オーブンが作動すると、熱風が特別な容器に入った石に熱を放出します。石には定期的に水が注がれ、さまざまな香りがスチームルームの空気に癒しの香りを与えます。

本格的なサウナは身も心も浄化できます。サウナが健康にプラスの効果をもたらすことは明らかです。熱により皮膚の毛穴が開き、体から毒素が除去されます。運動やスポーツの後にサウナでスチームバスに入ると非常に便利です。サウナは美容スキンケアでもあります。定期的にサウナに行くと、肌に弾力があり健康になります。

サウナに入る際のルール

肌が乾燥しないように、サウナに入る前に石鹸を使わずにシャワーを浴びる必要があります。ただし、過熱を避けるために頭を濡らさないでください。熱中症予防のため、必ず頭にタオルや帽子をかぶってください。

最初の入場は 10 分以内です。下の棚に横たわり、筋肉をリラックスさせ、話さない方が良いです。最初に入った後は、10〜25度の冷水シャワーを浴びてください。

その後、20 分間休憩し、10 ～ 15 分間再度実行します。 2 回目の訪問後、もう一度冷水シャワーを浴びて休憩します。

サウナ内での飲食はご遠慮ください。これは健康に危険を及ぼす可能性があります。

間違いを避ける：一番下のベンチに座る、お湯を全身に浴びる、サウナの後も服を着たままにする、セッションの合間に泳ぐ、サウナで髪をとかし、おしゃべりする。

ルールを守って定期的にサウナに行くと、メリットしかありません。