Sauna per la vostra salute

La sauna, il tradizionale bagno finlandese, è conosciuta in quasi tutto il mondo. Per i finlandesi la sauna è un concetto sacro, è un luogo dove regna la pace, dove non si può litigare o sistemare le cose. “Il vapore si dissipa con la rabbia”, dicono i finlandesi. E il vapore secco è esattamente ciò che distingue una sauna da un bagno russo e turco. Il vapore rinfresca il corpo e calma l'anima. Il legno, sprigionando aromi benefici, potenzia l'effetto terapeutico della sauna sulla salute dell'uomo.

Tradizionalmente la sauna finlandese veniva riscaldata a legna. La stufa a legna crea un microclima favorevole, apprezzato soprattutto dai veri amanti della sauna. La stanza si riscalda rapidamente, ma si raffredda altrettanto rapidamente. Per trattenere il calore, il focolare è rivestito in pietra. Una stufa a legna posizionata in modo improprio può far fuoriuscire i gas di scarico nella sauna e causare persino un incendio.

Anche le stufe elettriche - analoghi moderni delle stufe a legna - si riscaldano rapidamente, ma sono più compatte, non si intasano di cenere e carbone e consentono di impostare un regime di temperatura costante. Tutti i modelli includono pietre speciali in grado di resistere alle variazioni di temperatura. Quando il forno elettrico è in funzione, l'aria calda cede il suo calore alle pietre che si trovano in un apposito contenitore. Le pietre vengono periodicamente annaffiate con acqua e varie fragranze conferiscono all'aria nel bagno turco un aroma curativo.

Una vera sauna può purificare corpo e anima. L'effetto positivo della sauna sulla salute è evidente: il calore apre i pori della pelle ed elimina le tossine dal corpo. È molto utile fare un bagno di vapore in sauna dopo l'attività fisica e sportiva. La sauna è anche una cura cosmetica della pelle. Dopo la visita regolare alla sauna, la pelle diventa elastica e sana.

Regole per la visita alla sauna

Prima della sauna è necessario fare una doccia senza sapone per non seccare la pelle. Ma non bagnarti la testa per evitare il surriscaldamento. Assicurati di mettere un asciugamano o un berretto sulla testa per prevenire il colpo di calore.

Il primo ingresso dura non più di 10 minuti. È meglio sdraiarsi sullo scaffale più basso, rilassare i muscoli e non parlare. Dopo il primo ingresso fare una doccia fredda a 10-25 gradi.

Poi 20 minuti di riposo e una seconda corsa per 10-15 minuti. Dopo la seconda visita, altra doccia fredda e riposo.

Non mangiare né bere alcolici nella sauna. Ciò potrebbe essere pericoloso per la salute.

Evita gli errori: sederti sulla panca più in basso, bagnarti con acqua tiepida, vestirti dopo la sauna, nuotare tra una seduta e l'altra, pettinarti i capelli nella sauna e chiacchierare.

Frequentare regolarmente la sauna nel rispetto delle regole vi porterà solo benefici!