Fitness en la nieve. Cómo pierden peso las doncellas de nieve

El invierno es una pesadilla para quienes cuidan su peso. Falta de fruta, calor soleado, menos veinte fuera de la ventana... Durante los tres meses de nieve, las jóvenes esconden sus narices del frío en casa, devorando la melancolía invernal con ensalada Olivier y compota. Como resultado, cinco o incluso diez kilos de más en la cintura. ¡Pero el invierno es un buen momento! Estos son patines y toboganes de hielo, bolas de nieve y paseos por el bosque blanco como la nieve... ¡Y no te importa la escarcha en tu deseo de seguir siendo una esbelta Doncella de las Nieves en primavera!

Corriendo hacia la nieve
Cuando nos despertemos en un día libre, ¡no nos escondamos bajo las sábanas! Despertamos nuestra conciencia y sacudimos nuestro buen humor, llamamos a nuestros amigos, reunimos a nuestra familia y nos adentramos en el seno de la naturaleza de forma organizada. Relájese - uno, respire aire fresco - dos, pierda peso - tres. Una hora de caminata tranquila sobre la nieve crujiente: menos 300-400 calorías, dependiendo del ritmo de la caminata. No olvides llevar un trineo (los trineos, cartones y patas no se consideran medios de transporte en los toboganes, son objetos demasiado peligrosos). Bajar colinas y toboganes inundados es bueno para el sistema cardiovascular y la figura, además de quemar 250 calorías por hora. ¿Por qué las bolas de nieve no son fitness? Basta pensar cuántos músculos están involucrados en este proceso. Nos inclinamos hacia la nieve: caderas, espalda, cintura. Esculpimos un bulto: los músculos de los brazos y los dedos. Balanceamos y lanzamos: antebrazos, pecho, espalda. Saltamos hacia un lado desde la nieve que vuela: los músculos de las piernas trabajan, además se desarrolla la coordinación de movimientos y mejora la postura. Menos 500 calorías por hora de juego. También puedes competir en precisión, construir un muñeco de nieve y llevar a tu hijo en trineo... ¡Hoy te garantizamos un buen humor y un buen sueño!

Conquistando las pistas de esquí
Muchas personas hogareñas asocian el esquí exclusivamente con lecciones de educación física. Bastones demasiado largos, esquís de madera, fijaciones frágiles... Después de conocer los deportes de invierno, muchos empiezan a asociar la palabra “esquí” con “brrrrr”, por lo que ahora la mayoría ama mucho más el sofá y la televisión que la pista de esquí y La Internet. Pero en vano. Porque esquiar es un gran ejercicio físico. Lo más probable es que la familiarización con este deporte termine con ropa mojada y 600 calorías quemadas (esto es si corriste en las pistas de esquí, pero si esquiaste en montañas y colinas, solo menos 300 calorías por hora). Lo principal es evaluar con seriedad sus capacidades. Por primera vez, tenga piedad de su mimado sistema circulatorio y elija la llanura, pero deje las colinas para más tarde; esto está plagado de lesiones y odio al esquí en general.

Si no practica otros deportes, los médicos recomiendan pasar de 1 a 1,5 horas en la pista de esquí 2 a 3 veces por semana. Con el esquí regular, se fortalecen el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones y se mejora el metabolismo. El esquí es muy útil para la columna, el sistema nervioso y el aparato vestibular. Además de los músculos de la parte inferior de la pierna y el muslo, el trabajo incluye los músculos de los brazos, la cintura escapular, la espalda y los abdominales. La carga sobre las articulaciones es mucho menor que cuando se corre, lo que significa que es mucho más difícil lesionarse las piernas.

Por cierto, si ya dominas el novedoso snowboard, Snow Maiden tiene otra excelente herramienta en tu arsenal en la lucha por la armonía. En una hora de montar en una “tabla de snowboard” puedes quemar unas 400 calorías, obligando a trabajar todos los músculos del cuerpo y las piernas. Además, el snowboard desarrolla perfectamente la coordinación.

Debajo de la pista de patinaje
El patinaje es quizás el deporte más popular entre la gente. Además, es más genial que cualquier simulador. Al patinar sobre hielo, absolutamente todos los grupos de músculos están involucrados: músculos de las caderas, glúteos, espalda, brazos, abdomen. Incluso aquellos músculos que no se ven afectados por los superentrenadores funcionan. ¡Por ejemplo, los músculos del perineo y los músculos acomodativos de los ojos! ¡En una hora de paseo en espiga puedes quemar unas 400 calorías! Si vas a la pista de patinaje al menos una vez a la semana, puedes perder un par de kilogramos hasta la primavera. ¿Qué tiene que ver con el buen humor y, ya ves, no con