스노우 피트니스. Snow Maidens의 체중 감량 방법

체중을 조심하는 사람들에게 겨울은 악몽입니다. 과일 부족, 햇볕이 잘 드는 따뜻함, 창밖 영하 20... 눈이 내리는 3개월 동안 젊은 여성들은 집에서 추위를 피하고 올리비에 샐러드와 설탕에 절인 과일로 겨울 우울을 먹습니다. 결과적으로 허리에 5 파운드 또는 10 파운드가 추가됩니다. 그러나 겨울은 좋은 시간입니다! 이것은 스케이트와 얼음 미끄럼틀, 눈덩이, 백설 공주가 울려 퍼지는 숲 속 산책... 그리고 봄까지 날씬한 Snow Maiden으로 남고 싶은 욕망에는 서리에 신경 쓰지 않습니다!

눈 속으로 달려가다
쉬는 날에 일어나면 이불 밑에 숨지 마세요! 우리는 양심을 일깨우고 좋은 기분을 흔들어 놓고, 친구들에게 전화를 걸고, 가족들을 모아 체계적으로 자연의 품으로 들어갑니다. 휴식 - 하나, 신선한 공기를 마시다 - 둘, 체중 감량 - 셋. 삐걱거리는 눈 속을 여유롭게 걷는 한 시간 - 걷는 속도에 따라 마이너스 300-400 칼로리. 썰매를 가져가는 것을 잊지 마세요(썰매, 판지, 다리는 슬라이드에서 이동 수단으로 간주되지 않으며 너무 위험한 물건입니다). 언덕과 물에 잠긴 미끄럼틀을 타는 것은 심혈관계와 체형에 좋으며 시간당 250칼로리를 소모합니다. 눈덩이는 왜 적합하지 않습니까? 이 과정에 얼마나 많은 근육이 관여하는지 생각해 보세요. 우리는 엉덩이, 등, 허리 등 눈을 위해 몸을 구부립니다. 우리는 덩어리, 즉 팔과 손가락의 근육을 조각합니다. 우리는 팔뚝, 가슴, 등을 휘두르고 던집니다. 우리는 날아 다니는 눈에서 옆으로 점프합니다. 다리 근육이 작동하고 움직임의 조정이 발달하고 자세가 좋아집니다. 플레이 시간당 마이너스 500칼로리. 정확성을 놓고 경쟁하고, 눈사람을 만들고, 아이를 썰매에 태울 수도 있습니다... 오늘은 좋은 기분과 좋은 잠이 보장됩니다!

스키 트랙 정복
많은 가정에서는 스키를 체육 수업과만 연관시킵니다. 너무 긴 폴, 나무 스키, 약한 바인딩... 겨울 스포츠에 대해 알게 된 후 많은 사람들이 "스키"라는 단어를 "brrrrr"과 연관시키기 시작하여 이제 대부분은 스키 트랙보다 소파와 TV를 훨씬 더 좋아합니다. 인터넷. 그러나 헛된 것입니다. 스키는 훌륭한 체력이기 때문입니다. 이 스포츠에 익숙해지면 젖은 옷과 600칼로리 소모로 끝날 가능성이 높습니다(스키 슬로프에서 달리는 경우, 산과 언덕에서 스키를 타는 경우 시간당 마이너스 300칼로리에 불과함). 가장 중요한 것은 당신의 능력을 냉정하게 평가하는 것입니다. 처음으로 당신의 응석받은 순환 시스템을 불쌍히 여기고 평지를 선택하되 나중에 언덕을 떠나십시오. 이것은 일반적으로 부상과 스키에 대한 증오로 가득 차 있습니다.

다른 스포츠를 하지 않는 경우 의사는 일주일에 2~3회 스키 트랙에서 1~1.5시간을 보낼 것을 권장합니다. 정기적으로 스키를 타면 심장, 혈관, 폐가 강화되고 신진 대사가 향상됩니다. 스키는 척추, 신경계 및 전정 기관에 매우 유용합니다. 다리와 허벅지의 근육 외에도 팔, 어깨 거들, 등 및 복근의 근육이 작업에 포함됩니다. 관절에 가해지는 하중은 달릴 때보다 훨씬 적기 때문에 다리를 다치는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

그건 그렇고, 당신이 이미 새로운 스노우 보드를 마스터했다면 Snow Maiden은 조화를위한 싸움에서 당신의 무기고에 또 다른 훌륭한 도구를 가지고 있습니다. "스노우 보드"를 타고 한 시간 동안 몸과 다리의 모든 근육을 작동시키면서 약 400칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 스노보드는 조정력을 완벽하게 발전시킵니다.

스케이트장 아래
스케이트는 아마도 사람들 사이에서 가장 인기 있는 스포츠일 것입니다. 또한 어떤 시뮬레이터보다 시원합니다. 얼음 위에서 스케이트를 탈 때 엉덩이, 엉덩이, 등, 팔, 복부 근육 등 절대적으로 모든 근육 그룹이 관련됩니다. 슈퍼 트레이너의 영향을 받지 않는 근육도 작동합니다. 예를 들어, 회음부 근육과 눈의 조절 근육! 한 시간 동안 헤링본 라이딩을 하면 약 400칼로리를 태울 수 있습니다! 일주일에 한 번 이상 스케이트장에 가면 봄까지 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 기분이 좋은 것과 무슨 관련이 있습니까?