Εκγύμναση στο χιόνι. Πώς χάνουν βάρος οι Snow Maidens

Ο χειμώνας είναι ένας εφιάλτης για όσους προσέχουν το βάρος τους. Έλλειψη φρούτων, ηλιόλουστη ζέστη, μείον είκοσι έξω από το παράθυρο... Και τους τρεις χιονισμένους μήνες, οι νεαρές κυρίες κρύβουν τη μύτη τους από το κρύο στο σπίτι, τρώγοντας τη χειμωνιάτικη μελαγχολία με σαλάτα Olivier και κομπόστα. Ως αποτέλεσμα - πέντε, ή ακόμα και τα δέκα επιπλέον κιλά στη μέση. Αλλά ο χειμώνας είναι μια υπέροχη εποχή! Αυτά είναι πατίνια και τσουλήθρες πάγου, χιονόμπαλες και βόλτες μέσα στο κατάλευκο δάσος που αντηχεί... Και δεν σε νοιάζει ο παγετός στην επιθυμία σου να παραμείνεις ένα λεπτό Snow Maiden μέχρι την άνοιξη!

Τρέχοντας στο χιόνι
Όταν ξυπνάμε ρεπό, μην κρυβόμαστε κάτω από τα σκεπάσματα! Ξυπνάμε τη συνείδησή μας και ταράζουμε την καλή μας διάθεση, τηλεφωνούμε στους φίλους μας, μαζεύουμε την οικογένειά μας και πηγαίνουμε οργανωμένα στους κόλπους της φύσης. Χαλαρώστε - ένα, αναπνεύστε καθαρό αέρα - δύο, χάστε βάρος - τρία. Μια ώρα χαλαρού περπατήματος μέσα στο χιόνι που τρίζει - μείον 300-400 θερμίδες, ανάλογα με τον ρυθμό του περπατήματος. Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας ένα έλκηθρο (τα έλκηθρα, τα χαρτόνια και τα πόδια δεν θεωρούνται μεταφορικό μέσο στις τσουλήθρες, είναι πολύ επικίνδυνα αντικείμενα). Η οδήγηση σε λόφους και πλημμυρισμένες τσουλήθρες είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα και τη σιλουέτα σας, καθώς και 250 θερμίδες που καίτε την ώρα. Γιατί οι χιονόμπαλες δεν είναι fitness; Απλά σκεφτείτε πόσοι μύες εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία. Σκύβουμε για το χιόνι - γοφούς, πλάτη, μέση. Σμιλεύουμε ένα εξόγκωμα - τους μύες των χεριών και των δακτύλων. Κουνάμε και ρίχνουμε - αντιβράχια, στήθος, πλάτη. Πηδάμε στο πλάι από το ιπτάμενο χιόνι - οι μύες των ποδιών λειτουργούν, καθώς και ο συντονισμός των κινήσεων αναπτύσσεται και η στάση του σώματος βελτιώνεται. Μείον 500 θερμίδες ανά ώρα παιχνιδιού. Μπορείτε επίσης να διαγωνιστείτε στην ακρίβεια, να φτιάξετε έναν χιονάνθρωπο και να πάρετε το παιδί σας σε ένα έλκηθρο... Μεγάλη διάθεση και καλός ύπνος είναι εγγυημένα σήμερα!

Κατακτώντας τις πίστες του σκι
Πολλοί νοικοκυραίοι συνδέουν το σκι αποκλειστικά με μαθήματα φυσικής αγωγής. Πολύ μακριά κοντάρια, ξύλινα σκι, εύθραυστα δεσίματα... Μετά από μια τέτοια γνωριμία με τα χειμερινά σπορ, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να συνδέουν τη λέξη «σκι» με το «brrrrr», έτσι οι περισσότεροι αγαπούν πλέον τον καναπέ και την τηλεόραση πολύ περισσότερο από την πίστα σκι και το διαδίκτυο. Αλλά μάταια. Γιατί το σκι είναι εξαιρετική φυσική κατάσταση. Η γνωριμία με αυτό το άθλημα πιθανότατα θα τελειώσει με βρεγμένα ρούχα και 600 θερμίδες που καίγονται (αυτό συμβαίνει εάν τρέξατε στις πίστες του σκι, αλλά αν κάνετε σκι από βουνά και λόφους - μόνο μείον 300 θερμίδες την ώρα). Το κύριο πράγμα είναι να αξιολογήσετε νηφάλια τις δυνατότητές σας. Για πρώτη φορά, λυπηθείτε το περιποιημένο κυκλοφορικό σας σύστημα και επιλέξτε το επίπεδο, αλλά αφήστε τους λόφους για αργότερα - αυτό είναι γεμάτο με τραυματισμούς και μίσος για το σκι γενικά.

Εάν δεν ασχολείστε με άλλα αθλήματα, οι γιατροί συμβουλεύουν να περνάτε 1-1,5 ώρα στην πίστα σκι 2-3 φορές την εβδομάδα. Με το τακτικό σκι, η καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, οι πνεύμονες ενισχύονται και ο μεταβολισμός βελτιώνεται. Το σκι είναι πολύ χρήσιμο για τη σπονδυλική στήλη, το νευρικό σύστημα και την αιθουσαία συσκευή. Εκτός από τους μύες της κνήμης και του μηρού, η εργασία περιλαμβάνει τους μύες των χεριών, της ωμικής ζώνης, της πλάτης και των κοιλιακών. Το φορτίο στις αρθρώσεις είναι πολύ μικρότερο από ό,τι όταν τρέχετε, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να τραυματίσετε τα πόδια σας.

Παρεμπιπτόντως, αν έχετε ήδη κατακτήσει το νέο σνόουμπορντ, το Snow Maiden έχει ένα άλλο εξαιρετικό εργαλείο στο οπλοστάσιό σας στον αγώνα για αρμονία. Σε μια ώρα ιππασίας σε μια «σανίδα χιονιού» μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες, αναγκάζοντας όλους τους μύες του σώματος και των ποδιών να δουλέψουν. Επιπλέον, το snowboard αναπτύσσει τέλεια τον συντονισμό.

Κάτω από το παγοδρόμιο
Το πατινάζ είναι ίσως το πιο δημοφιλές άθλημα μεταξύ των ανθρώπων. Επιπλέον, είναι πιο cool από οποιονδήποτε προσομοιωτή. Όταν κάνετε πατινάζ στον πάγο, εμπλέκονται απολύτως όλες οι μυϊκές ομάδες: μύες των γοφών, των γλουτών, της πλάτης, των χεριών, της κοιλιάς. Ακόμη και εκείνοι οι μύες που δεν επηρεάζονται από τους super trainers λειτουργούν. Για παράδειγμα, οι μύες του περινέου και οι διευκολυντικοί μύες των ματιών! Σε μια ώρα βόλτα με ψαροκόκκαλο μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες! Εάν πηγαίνετε στο παγοδρόμιο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά μέχρι την άνοιξη. Τι σχέση έχει με την καλή διάθεση και, βλέπετε, όχι για