Fitness na śniegu. Jak Snow Maidens tracą na wadze

Zima to koszmar dla tych, którzy dbają o swoją wagę. Brak owoców, słoneczne ciepło, minus dwadzieścia za oknem... Przez wszystkie trzy śnieżne miesiące młode damy chowają w domu nosy przed zimnem, zajadając się zimową melancholią sałatką Olivier i kompotem. W rezultacie - pięć, a nawet wszystkie dziesięć dodatkowych kilogramów w talii. Ale zima to wspaniały czas! To łyżwy i zjeżdżalnie lodowe, śnieżki i spacery po śnieżnobiałym, odbijającym się echem lesie... I nie przejmujesz się mrozem, chcąc pozostać smukłą Śnieżną Dziewicą na wiosnę!

Wbieganie w śnieg
Kiedy budzimy się w dzień wolny, nie chowaj się pod kołdrą! Budzimy sumienie i burzymy dobry nastrój, dzwonimy do znajomych, zbieramy rodzinę i w zorganizowany sposób wyruszamy na łono natury. Zrelaksuj się - raz, odetchnij świeżym powietrzem - dwa, schudnij - trzy. Godzina spokojnego spaceru po skrzypiącym śniegu - minus 300-400 kalorii, w zależności od tempa marszu. Nie zapomnij zabrać ze sobą sań (sanki, kartony i nogi nie są uważane za środek transportu na zjeżdżalniach, są to zbyt niebezpieczne przedmioty). Zjazdy ze wzgórz i zalanych zjeżdżalni korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i sylwetkę, a także spalają 250 kalorii na godzinę. Dlaczego śnieżki nie są fitnessem? Pomyśl tylko, ile mięśni zaangażowanych jest w ten proces. Pochylamy się do śniegu - biodra, plecy, talia. Rzeźbimy guzek - mięśnie ramion i palców. Huśtamy się i rzucamy - przedramiona, klatka piersiowa, plecy. Odskakujemy na bok z latającego śniegu - pracują mięśnie nóg, rozwija się koordynacja ruchów i poprawia się postawa. Minus 500 kalorii na godzinę gry. Można też powalczyć w celności, ułożyć bałwana i zabrać dziecko na sanki... Świetny humor i dobry sen dzisiaj gwarantowane!

Podbój tras narciarskich
Wielu domownikom jazdę na nartach kojarzy się wyłącznie z lekcjami wychowania fizycznego. Za długie kijki, drewniane narty, wątłe wiązania... Po takiej znajomości sportów zimowych wielu osobom słowo „narty” zaczyna kojarzyć się z „brrrrr”, więc większość woli teraz kanapę i telewizor o wiele bardziej niż tor narciarski i Internet. Ale na próżno. Ponieważ jazda na nartach to świetna kondycja. Zaznajomienie się z tym sportem najprawdopodobniej zakończy się mokrym ubraniem i spaleniem 600 kalorii (to jeśli biegałeś po stokach narciarskich, ale jeśli jeździłeś na nartach z gór i pagórków - tylko minus 300 kalorii na godzinę). Najważniejsze jest, aby trzeźwo ocenić swoje możliwości. Po raz pierwszy zlituj się nad swoim rozpieszczonym układem krążenia i wybierz mieszkanie, ale górki zostaw na później - jest to obarczone kontuzjami i w ogóle nienawiścią do narciarstwa.

Jeśli nie uprawiasz innych sportów, lekarze zalecają spędzanie 1-1,5 godziny na torze narciarskim 2-3 razy w tygodniu. Regularna jazda na nartach wzmacnia serce, naczynia krwionośne, płuca i poprawia metabolizm. Jazda na nartach jest bardzo korzystna dla kręgosłupa, układu nerwowego i aparatu przedsionkowego. Oprócz mięśni podudzia i uda, praca obejmuje mięśnie ramion, obręczy barkowej, pleców i brzucha. Obciążenie stawów jest znacznie mniejsze niż podczas biegu, co powoduje, że znacznie trudniej jest uszkodzić nogi.

Nawiasem mówiąc, jeśli opanowałeś już nowomodny snowboard, Snow Maiden ma w twoim arsenale kolejne doskonałe narzędzie w walce o harmonię. W ciągu godziny jazdy na „desce śnieżnej” można spalić około 400 kalorii, zmuszając do pracy wszystkie mięśnie ciała i nóg. Ponadto jazda na snowboardzie doskonale rozwija koordynację.

Pod lodowiskiem
Łyżwiarstwo jest prawdopodobnie najpopularniejszym sportem wśród ludzi. Ponadto jest fajniejszy niż jakikolwiek symulator. Podczas jazdy na łyżwach zaangażowane są absolutnie wszystkie grupy mięśni: mięśnie bioder, pośladków, pleców, ramion, brzucha. Pracują nawet te mięśnie, na które supertrenerzy nie mają wpływu. Na przykład mięśnie krocza i mięśnie akomodacyjne oczu! W ciągu godzinnej jazdy w jodełkę możesz spalić około 400 kalorii! Jeśli przynajmniej raz w tygodniu pójdziesz na lodowisko, do wiosny możesz stracić kilka kilogramów. Co to ma wspólnego z dobrym nastrojem i, widzisz, nie o