Snøkondisjon. Hvordan Snow Maidens gå ned i vekt

Vinteren er et mareritt for de som passer på vekten sin. Mangel på frukt, solrik varme, minus tjue utenfor vinduet... I løpet av alle tre snørike månedene gjemmer unge damer nesen for kulda hjemme, og spiser opp vintermelankolien med Olivier-salat og kompott. Som et resultat - fem, eller til og med alle ti ekstra pounds på midjen. Men vinteren er en fin tid! Dette er skøyter og issklie, snøballer og turer gjennom den snøhvite ekko-skogen... Og du bryr deg ikke om frosten i ditt ønske om å forbli en slank Snow Maiden til våren!

Løper inn i snøen
Når vi våkner på en fridag, ikke gjem deg under dynen! Vi vekker samvittigheten og rusker opp i vårt gode humør, ringer til vennene våre, samler familien og går til naturens barm på en organisert måte. Slapp av - en, pust frisk luft - to, gå ned i vekt - tre. En times rolig spasertur gjennom den knirkende snøen - minus 300-400 kalorier, avhengig av gangtempoet. Ikke glem å ta med deg en slede (sleder, papp og ben regnes ikke som et transportmiddel på skliene, dette er for farlige gjenstander). Å ri ned bakker og oversvømmede sklier er bra for kardiovaskulærsystemet og figuren, i tillegg til 250 kalorier som forbrennes i timen. Hvorfor er ikke snøballer fitness? Bare tenk på hvor mange muskler som er involvert i denne prosessen. Vi bøyer oss for snøen - hofter, rygg, midje. Vi skulpturerer en klump - musklene i armene og fingrene. Vi svinger og kaster - underarmer, bryst, rygg. Vi hopper til siden fra flysnøen - benmusklene jobber, pluss at koordinering av bevegelser utvikles og holdningen forbedres. Minus 500 kalorier per time med spill. Du kan også konkurrere i nøyaktighet, bygge en snømann og ta med barnet ditt på slede... Godt humør og god søvn er garantert i dag!

Erobre skisporene
Mange hjemmemennesker forbinder skikjøring utelukkende med kroppsøvingstimer. For lange staver, treski, skrøpelige bindinger... Etter et slikt bekjentskap med vintersport begynner mange å assosiere ordet "ski" med "brrrrr", så de fleste elsker nå sofaen og TV-en mye mer enn skisporet og internettet. Men til ingen nytte. Fordi ski er god trening. Å bli kjent med denne sporten vil mest sannsynlig ende med våte klær og 600 forbrente kalorier (dette er hvis du løp i skiløypene, men hvis du gikk på ski fra fjell og bakker - kun minus 300 kalorier i timen). Det viktigste er å nøkternt vurdere evnene dine. For første gang, forbarm deg over det bortskjemte sirkulasjonssystemet ditt og velg leiligheten, men la åsene stå til senere - dette er fulle av skader og hat mot ski generelt.

Hvis du ikke driver med andre idretter, anbefaler legene å bruke 1-1,5 time i skisporet 2-3 ganger i uken. Ved vanlig skikjøring styrkes hjertet, blodårene, lungene, og stoffskiftet forbedres. Ski er svært nyttig for ryggraden, nervesystemet og vestibulære apparater. I tillegg til musklene i underbenet og låret inkluderer arbeidet musklene i armene, skulderbeltet, ryggen og magen. Belastningen på leddene er mye mindre enn ved løping, noe som betyr at det er mye vanskeligere å skade bena.

Forresten, hvis du allerede har mestret det nymotens snowboard, har Snow Maiden et annet utmerket verktøy i arsenalet ditt i kampen for harmoni. På en times kjøring på et "snøbrett" kan du forbrenne rundt 400 kalorier, og tvinge alle musklene i kroppen og bena til å jobbe. I tillegg utvikler snowboard perfekt koordinasjon.

Under skøytebanen
Skating er kanskje den mest populære sporten blant folket. I tillegg er den kulere enn noen simulator. Når du skøyter på is, er absolutt alle muskelgrupper involvert: muskler i hofter, rumpe, rygg, armer, mage. Selv de musklene som ikke påvirkes av supertrenere fungerer. For eksempel musklene i perineum og de akkomodative musklene i øynene! På en times fiskebeinstur kan du forbrenne rundt 400 kalorier! Går du på skøytebanen minst en gang i uken, kan du gå ned et par kilo til våren. Hva har det med godt humør å gjøre og, skjønner du, ikke om