Remise en forme sur neige. Comment les Snow Maidens perdent du poids

L'hiver est un cauchemar pour ceux qui surveillent leur poids. Manque de fruits, chaleur ensoleillée, moins vingt devant la fenêtre... Durant les trois mois de neige, les demoiselles se cachent le nez du froid à la maison, dévorant la mélancolie hivernale avec la salade Olivier et la compote. En conséquence - cinq, voire les dix kilos en trop à la taille. Mais l’hiver est une période formidable ! Ce sont des patins et des toboggans, des boules de neige et des promenades à travers la forêt blanche comme neige... Et vous ne vous souciez pas du gel dans votre désir de rester une élancée Fille des Neiges au printemps !

Courir dans la neige
Lorsque nous nous réveillons un jour de congé, ne vous cachez pas sous les couvertures ! Nous éveillons notre conscience et bousculons notre bonne humeur, appelons nos amis, réunissons notre famille et allons au sein de la nature de manière organisée. Détendez-vous - un, respirez de l'air frais - deux, perdez du poids - trois. Une heure de marche tranquille dans la neige craquante - moins 300 à 400 calories, selon le rythme de marche. N'oubliez pas de prendre un traîneau avec vous (les traîneaux, cartons et pattes ne sont pas considérés comme un moyen de transport sur les toboggans, ce sont des objets trop dangereux). Descendre des collines et des toboggans inondés est bon pour votre système cardiovasculaire et votre silhouette, ainsi que pour 250 calories brûlées par heure. Pourquoi les boules de neige ne sont-elles pas fitness ? Pensez simplement au nombre de muscles impliqués dans ce processus. Nous nous penchons pour la neige - hanches, dos, taille. Nous sculptons une bosse - les muscles des bras et des doigts. Nous balançons et lançons - avant-bras, poitrine, dos. Nous sautons sur le côté de la neige volante - les muscles des jambes travaillent, la coordination des mouvements se développe et la posture s'améliore. Moins 500 calories par heure de jeu. Vous pouvez également rivaliser de précision, construire un bonhomme de neige et emmener votre enfant sur une luge... Bonne humeur et bon sommeil sont garantis aujourd'hui !

À la conquête des pistes de ski
De nombreux casaniers associent le ski exclusivement aux cours d'éducation physique. Bâtons trop longs, skis en bois, fixations fragiles... Après une telle connaissance des sports d'hiver, beaucoup de gens commencent à associer le mot « ski » à « brrrrr », c'est pourquoi la plupart aiment désormais bien plus le canapé et la télévision que la piste de ski et l'Internet. Mais en vain. Parce que le ski est une excellente forme physique. Se familiariser avec ce sport se terminera très probablement par des vêtements mouillés et 600 calories brûlées (c'est le cas si vous couriez sur les pistes de ski, mais si vous skiiez depuis des montagnes et des collines - seulement moins 300 calories par heure). L'essentiel est d'évaluer sobrement vos capacités. Pour la première fois, ayez pitié de votre système circulatoire choyé et choisissez l'appartement, mais laissez les collines pour plus tard - c'est semé de blessures et de haine du ski en général.

Si vous ne pratiquez pas d'autres sports, les médecins vous conseillent de passer 1 à 1,5 heures sur la piste de ski 2 à 3 fois par semaine. Avec un ski régulier, le cœur, les vaisseaux sanguins et les poumons sont renforcés et le métabolisme est amélioré. Le ski est très utile pour la colonne vertébrale, le système nerveux et l'appareil vestibulaire. En plus des muscles du bas de la jambe et de la cuisse, le travail inclut les muscles des bras, de la ceinture scapulaire, du dos et des abdominaux. La charge sur les articulations est bien moindre que lors de la course, ce qui signifie qu'il est beaucoup plus difficile de se blesser aux jambes.

À propos, si vous maîtrisez déjà le snowboard dernier cri, la Snow Maiden dispose d'un autre excellent outil dans votre arsenal dans la lutte pour l'harmonie. En une heure de conduite sur une « planche à neige », vous pouvez brûler environ 400 calories, obligeant tous les muscles du corps et des jambes à travailler. De plus, le snowboard développe parfaitement la coordination.

Sous la patinoire
Le patinage est peut-être le sport le plus populaire parmi la population. De plus, il est plus cool que n’importe quel simulateur. Lors du patinage sur glace, absolument tous les groupes musculaires sont sollicités : muscles des hanches, des fesses, du dos, des bras, de l'abdomen. Même les muscles qui ne sont pas affectés par les super entraîneurs travaillent. Par exemple, les muscles du périnée et les muscles accommodatifs des yeux ! En une heure de trajet à chevrons, vous pouvez brûler environ 400 calories ! Si vous allez à la patinoire au moins une fois par semaine, vous pouvez perdre quelques kilos au printemps. Qu'est-ce que cela a à voir avec la bonne humeur et, voyez-vous, pas avec