Comment se débarrasser d'un mal de gorge

La krépatura, ou congestion musculaire, est une maladie qui touche tous les bourreaux de travail sportifs. Mais non seulement les athlètes professionnels ressentent cette sensation désagréable, mais aussi les gens ordinaires après une activité physique intense. Krepatura peut provoquer une gêne et des douleurs musculaires, limiter les mouvements et interférer avec les activités normales. Dans cet article, nous vous expliquerons comment vous débarrasser des maux de gorge.

Causes du mal de gorge

La crépatura est due à l'accumulation de toxines dans les muscles, notamment d'acide lactique, qui peuvent être produites lors d'une activité physique. Habituellement, la raison de son apparition est une activité musculaire inhabituellement élevée pour le corps. Mais un mal de gorge n'indique pas la présence de maladies, de blessures ou d'autres problèmes corporels, il provoque seulement un inconfort physique.

Massage

Le massage musculaire aide à éliminer les toxines qui provoquent des douleurs. Le massothérapeute doit bien travailler les muscles et contribuer mécaniquement à améliorer la circulation sanguine. Après un tel massage, la douleur disparaîtra le lendemain.

Chaud

Des compresses chaudes, un bain chaud aux huiles essentielles d'aiguilles de pin, de romarin, de sel marin et un sauna aideront à faire face aux maux de gorge. La chaleur stimule la circulation sanguine et contribue à accélérer la guérison des microdommages musculaires.

Exercice physique

L’exercice physique est également efficace pour lutter contre les maux de gorge, mais vous devriez commencer par des exercices légers. Faites travailler un peu les muscles endoloris, faites un exercice léger de 30 minutes ou courez pendant 15 minutes. L'exercice aidera à améliorer la circulation sanguine et à accélérer l'élimination des toxines des muscles.

Nutrition

L’alimentation peut également aider à lutter contre les maux de gorge. Pour réduire les douleurs musculaires, vous devez manger des aliments riches en vitamines A, C et E et boire du thé vert. Vous devez boire beaucoup de liquide - 2 à 3 litres par jour. Il doit s'agir d'eau minérale plate de haute qualité ou de jus fraîchement pressé.

Prévention des maux de gorge

Il est plus facile de prévenir un mal de gorge que de « traiter » ses conséquences plus tard. Pour ce faire, vous devez toujours faire un échauffement intense au début de votre entraînement et des étirements de qualité à la fin. Et pour éviter les douleurs, immédiatement après l'entraînement, prenez une douche et faites couler un fort jet d'eau froide sur les muscles que vous avez sollicités. Il est également important de ne pas oublier l’exercice régulier, qui permettra de préparer le corps à l’activité physique et de réduire le risque de maux de gorge.

Krepatura peut être une sensation désagréable et douloureuse, mais avec les bonnes méthodes, vous pouvez vous en débarrasser rapidement et efficacement. Le massage, la chaleur, l’exercice et une bonne nutrition peuvent aider à accélérer la récupération musculaire et à réduire la douleur. Et pour prévenir les maux de gorge, vous devez bien vous préparer à l'activité physique et faire de l'exercice régulièrement.