Hur man blir av med halsont

Krepatura, eller muskelstockning, är en sjukdom hos alla idrottsarbetsnarkomaner. Men inte bara professionella idrottare upplever denna obehagliga känsla, utan också vanliga människor efter intensiv fysisk aktivitet. Krepatura kan orsaka obehag och muskelsmärta, begränsa rörelser och störa normala aktiviteter. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du blir av med halsont.

Orsaker till ont i halsen

Krepatura uppstår på grund av ackumulering av gifter i musklerna, inklusive mjölksyra, som kan produceras vid fysisk aktivitet. Vanligtvis är orsaken till dess utseende ovanligt hög muskelaktivitet för kroppen. Men halsont indikerar inte närvaron av sjukdomar, skador eller andra problem med kroppen, det orsakar bara fysiskt obehag.

Massage

Muskelmassage hjälper till att ta bort gifter från dem som orsakar ömhet. Massageterapeuten måste träna musklerna väl och mekaniskt hjälpa till att förbättra blodcirkulationen. Efter en sådan massage kommer smärtan att försvinna dagen efter.

Värma

Varma kompresser, ett varmt bad med eteriska oljor av tallbarr, rosmarin, havssalt och en bastu hjälper till att hantera ont i halsen. Värme stimulerar blodcirkulationen och hjälper till att påskynda läkningen av muskelmikroskador.

Motion

Fysisk träning är också effektivt för att bekämpa halsont, men du bör börja med lätt träning. Få ömma muskler att arbeta lite, gör en lätt 30-minuters träning eller spring i 15 minuter.Träning hjälper till att förbättra blodcirkulationen och påskynda borttagningen av gifter från musklerna.

Näring

Dieten kan också hjälpa till i kampen mot halsont. För att minska muskelvärk bör du äta mat rik på vitamin A, C och E och dricka grönt te. Du behöver dricka mycket vätska - 2-3 liter per dag. Detta bör vara högkvalitativt stilla mineralvatten eller färskpressad juice.

Förebyggande av ont i halsen

Det är lättare att förebygga halsont än att "behandla" dess konsekvenser senare. För att göra detta behöver du alltid göra en intensiv uppvärmning i början av ditt träningspass och kvalitativ stretching i slutet. Och för att förebygga smärta, ta en dusch direkt efter träning och kör en stark ström av kallt vatten över musklerna som du stressade. Det är också viktigt att inte glömma regelbunden träning, vilket hjälper till att förbereda kroppen för fysisk aktivitet och minska risken för halsont.

Krepatura kan vara en obehaglig och smärtsam känsla, men med rätt metoder kan du bli av med den snabbt och effektivt. Massage, värme, träning och rätt näring kan hjälpa till att påskynda muskelåterhämtning och minska smärta. Och för att förhindra ont i halsen måste du förbereda dig ordentligt för fysisk aktivitet och träna regelbundet.