인후통을 제거하는 방법

Krepatura 또는 근육 혼잡은 모든 스포츠 중독자의 질병입니다. 그러나 이러한 불쾌한 감각은 프로 운동선수뿐만 아니라 격렬한 신체 활동을 한 일반 사람들도 경험합니다. Krepatura는 불편함과 근육통을 유발하고 움직임을 제한하며 정상적인 활동을 방해할 수 있습니다. 이번 글에서는 목의 통증을 없애는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

인후통의 원인

크레파투라(Krepatura)는 신체 활동 중에 생성될 수 있는 젖산을 포함한 독소가 근육에 축적되어 발생합니다. 일반적으로 그 출현 이유는 신체의 근육 활동이 비정상적으로 높기 때문입니다. 그러나 인후염은 질병, 부상 또는 기타 신체 문제가 있음을 나타내지 않으며 단지 신체적 불편 함을 유발할뿐입니다.

마사지

근육 마사지는 통증을 유발하는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 마사지 치료사는 근육을 잘 작동시키고 기계적으로 혈액 순환을 개선하도록 도와야 합니다. 그런 마사지를 받으면 다음날 통증이 사라질 것입니다.

따뜻한

따뜻한 압축, 솔잎 에센셜 오일, 로즈마리, 바다 소금 및 사우나를 사용한 따뜻한 목욕은 인후통에 대처하는 데 도움이 됩니다. 열은 혈액 순환을 자극하고 근육 미세 손상의 치유를 가속화하는 데 도움이 됩니다.

육체적 운동

육체적 운동도 인후염 퇴치에 효과적이지만 가벼운 운동부터 시작해야 합니다. 아픈 근육을 조금이라도 풀어주고, 가벼운 30분 운동이나 15분 달리기를 해보세요.운동을 하면 혈액순환이 좋아지고 근육에 쌓인 독소가 빨리 빠져나가는 데 도움이 됩니다.

영양물 섭취

다이어트는 또한 인후통과의 싸움에 도움이 될 수 있습니다. 근육통을 줄이려면 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취하고 녹차를 마셔야 합니다. 하루에 2-3 리터의 많은 양의 수분을 마셔야합니다. 이것은 고품질의 생수 또는 갓 짜낸 주스여야 합니다.

인후염 예방

나중에 그 결과를 "치료"하는 것보다 인후염을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 그러기 위해서는 항상 운동 시작 시 강렬한 워밍업을 하고 마지막에는 양질의 스트레칭을 해야 합니다. 그리고 통증을 예방하려면 훈련 직후에 샤워를 하고 긴장된 근육에 찬물을 세게 흘려주는 것이 좋습니다. 신체 활동을 위해 신체를 준비하고 인후통의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 규칙적인 운동을 잊지 않는 것도 중요합니다.

크레파투라(Krepatura)는 불쾌하고 고통스러운 감각일 수 있지만, 올바른 방법을 사용하면 이를 빠르고 효과적으로 제거할 수 있습니다. 마사지, 열, 운동 및 적절한 영양 섭취는 근육 회복 속도를 높이고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 인후통을 예방하기 위해서는 신체활동에 대한 적절한 준비와 규칙적인 운동이 필요합니다.