Como se livrar da dor de garganta

Krepatura, ou congestão muscular, é uma doença que afeta todos os workaholics esportivos. Mas não apenas os atletas profissionais experimentam essa sensação desagradável, mas também as pessoas comuns após intensa atividade física. A crepatura pode causar desconforto e dores musculares, limitar os movimentos e interferir nas atividades normais. Neste artigo, mostraremos como se livrar da dor de garganta.

Causas de dor de garganta

A crepatura ocorre devido ao acúmulo de toxinas nos músculos, entre elas o ácido láctico, que pode ser produzido durante a atividade física. Normalmente, a razão de seu aparecimento é uma atividade muscular incomumente elevada para o corpo. Mas dor de garganta não indica a presença de doenças, lesões ou outros problemas no corpo, causa apenas desconforto físico.

Massagem

A massagem muscular ajuda a remover toxinas que causam dor. O massoterapeuta deve trabalhar bem os músculos e ajudar mecanicamente a melhorar a circulação sanguínea. Após essa massagem, a dor desaparecerá no dia seguinte.

Esquentar

Compressas quentes, um banho quente com óleos essenciais de agulhas de pinheiro, alecrim, sal marinho e sauna ajudam a lidar com a dor de garganta. O calor estimula a circulação sanguínea e ajuda a acelerar a cicatrização de microdanos musculares.

Exercício físico

O exercício físico também é eficaz no combate à dor de garganta, mas deve começar com exercícios leves. Faça os músculos doloridos trabalharem um pouco, faça um exercício leve de 30 minutos ou corra por 15 minutos.O exercício ajudará a melhorar a circulação sanguínea e a acelerar a remoção de toxinas dos músculos.

Nutrição

A dieta também pode ajudar no combate à dor de garganta. Para reduzir as dores musculares, você deve comer alimentos ricos em vitaminas A, C e E e beber chá verde. Você precisa beber muitos líquidos - 2-3 litros por dia. Deve ser água mineral sem gás de alta qualidade ou suco espremido na hora.

Prevenção de dor de garganta

É mais fácil prevenir a dor de garganta do que “tratar” suas consequências posteriormente. Para isso, é preciso sempre fazer um aquecimento intenso no início do treino e um bom alongamento no final. E para evitar dores, logo após o treino, tome um banho e deixe correr um jato forte de água fria sobre os músculos que você estressou. Também é importante não se esquecer da prática regular de exercícios, que ajudará a preparar o corpo para a atividade física e reduzirá o risco de dor de garganta.

A crepatura pode ser uma sensação desagradável e dolorosa, mas com os métodos certos você pode se livrar dela de forma rápida e eficaz. Massagem, calor, exercícios e nutrição adequada podem ajudar a acelerar a recuperação muscular e reduzir a dor. E para evitar dor de garganta, você precisa se preparar adequadamente para atividades físicas e praticar exercícios regularmente.