So werden Sie Halsschmerzen los

Krepatura oder Muskelstauung ist eine Krankheit aller Sport-Workaholics. Aber nicht nur Profisportler erleben dieses unangenehme Gefühl, sondern auch normale Menschen nach intensiver körperlicher Aktivität. Krepatura kann Beschwerden und Muskelschmerzen verursachen, die Bewegung einschränken und normale Aktivitäten beeinträchtigen. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, wie Sie Halsschmerzen loswerden.

Ursachen für Halsschmerzen

Krepatura entsteht durch die Ansammlung von Giftstoffen in den Muskeln, einschließlich Milchsäure, die bei körperlicher Aktivität entstehen können. Der Grund für sein Auftreten ist in der Regel eine für den Körper ungewöhnlich hohe Muskelaktivität. Halsschmerzen weisen jedoch nicht auf das Vorliegen von Krankheiten, Verletzungen oder anderen Problemen des Körpers hin, sondern verursachen lediglich körperliche Beschwerden.

Massage

Eine Muskelmassage hilft dabei, Giftstoffe aus den Muskeln zu entfernen, die Schmerzen verursachen. Der Masseur muss die Muskeln gut trainieren und mechanisch zur Verbesserung der Durchblutung beitragen. Nach einer solchen Massage verschwinden die Schmerzen am nächsten Tag.

Warm

Warme Kompressen, ein warmes Bad mit ätherischen Ölen aus Kiefernnadeln, Rosmarin, Meersalz und ein Saunabesuch helfen bei Halsschmerzen. Wärme regt die Durchblutung an und hilft, die Heilung von Muskelmikroschäden zu beschleunigen.

Physische Übungen

Körperliche Bewegung ist ebenfalls wirksam gegen Halsschmerzen, Sie sollten jedoch mit leichter Bewegung beginnen. Lassen Sie schmerzende Muskeln ein wenig arbeiten, machen Sie eine leichte 30-minütige Übung oder laufen Sie 15 Minuten lang. Bewegung verbessert die Durchblutung und beschleunigt den Abtransport von Giftstoffen aus den Muskeln.

Ernährung

Auch eine Diät kann im Kampf gegen Halsschmerzen helfen. Um Muskelschmerzen zu lindern, sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an den Vitaminen A, C und E sind, und grünen Tee trinken. Sie müssen viel Flüssigkeit trinken – 2-3 Liter pro Tag. Dabei sollte es sich um hochwertiges stilles Mineralwasser oder frisch gepressten Saft handeln.

Vorbeugung von Halsschmerzen

Es ist einfacher, Halsschmerzen vorzubeugen, als ihre Folgen später zu „behandeln“. Um dies zu erreichen, müssen Sie zu Beginn Ihres Trainings immer ein intensives Aufwärmen und am Ende hochwertige Dehnübungen durchführen. Und um Schmerzen vorzubeugen, duschen Sie unmittelbar nach dem Training und lassen Sie einen kräftigen Strahl kaltes Wasser über die beanspruchten Muskeln laufen. Es ist auch wichtig, regelmäßige Bewegung nicht zu vergessen, die dazu beiträgt, den Körper auf körperliche Aktivität vorzubereiten und das Risiko von Halsschmerzen zu verringern.

Krepatura kann ein unangenehmes und schmerzhaftes Gefühl sein, aber mit den richtigen Methoden können Sie es schnell und effektiv loswerden. Massage, Wärme, Bewegung und die richtige Ernährung können dazu beitragen, die Muskelregeneration zu beschleunigen und Schmerzen zu lindern. Und um Halsschmerzen vorzubeugen, müssen Sie sich richtig auf körperliche Aktivität vorbereiten und regelmäßig Sport treiben.