Cara menghilangkan sakit tenggorokan

Krepatura, atau kemacetan otot, adalah penyakit semua pecinta olahraga. Namun tidak hanya atlet profesional yang mengalami sensasi tidak menyenangkan ini, tetapi juga orang awam setelah aktivitas fisik yang intens. Krepatura dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri otot, membatasi pergerakan, dan mengganggu aktivitas normal. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara menghilangkan sakit tenggorokan.

Penyebab sakit tenggorokan

Krepatura terjadi akibat penumpukan racun di otot, termasuk asam laktat, yang dapat diproduksi saat melakukan aktivitas fisik. Biasanya, alasan kemunculannya adalah aktivitas otot tubuh yang luar biasa tinggi. Namun sakit tenggorokan tidak menunjukkan adanya penyakit, cedera atau masalah lain pada tubuh, melainkan hanya menimbulkan ketidaknyamanan fisik.

Pijat

Pijat otot membantu menghilangkan racun yang menyebabkan rasa sakit. Terapis pijat harus melatih otot dengan baik dan secara mekanis membantu meningkatkan sirkulasi darah. Setelah dipijat seperti itu, rasa sakitnya akan hilang keesokan harinya.

Hangat

Kompres hangat, mandi air hangat dengan minyak esensial jarum pinus, rosemary, garam laut dan sauna akan membantu mengatasi sakit tenggorokan. Panas merangsang sirkulasi darah dan membantu mempercepat penyembuhan kerusakan mikro otot.

Latihan fisik

Latihan fisik juga efektif melawan sakit tenggorokan, namun sebaiknya dimulai dengan olahraga ringan. Buat otot yang pegal sedikit bekerja, lakukan olahraga ringan selama 30 menit atau lari selama 15 menit.Olahraga akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan mempercepat pembuangan racun dari otot.

Nutrisi

Diet juga dapat membantu melawan sakit tenggorokan. Untuk mengurangi nyeri otot, sebaiknya konsumsi makanan kaya vitamin A, C dan E, serta minum teh hijau. Anda perlu minum banyak cairan - 2-3 liter per hari. Ini harus berupa air mineral berkualitas tinggi atau jus segar.

Pencegahan sakit tenggorokan

Lebih mudah mencegah sakit tenggorokan daripada “mengobati” akibatnya nanti. Untuk melakukan ini, Anda selalu perlu melakukan pemanasan intensif di awal latihan dan peregangan yang baik di akhir. Dan untuk mencegah rasa sakit, segera setelah latihan, mandi dan siramkan air dingin dengan aliran deras ke otot-otot yang Anda stres. Penting juga untuk tidak melupakan olahraga teratur, yang akan membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik dan mengurangi risiko sakit tenggorokan.

Krepatura bisa menjadi sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, namun dengan metode yang tepat Anda bisa menghilangkannya dengan cepat dan efektif. Pijat, panas, olahraga, dan nutrisi yang tepat dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan mengurangi rasa sakit. Dan untuk mencegah sakit tenggorokan, Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik untuk aktivitas fisik dan berolahraga secara teratur.