Sådan slipper du af med ondt i halsen

Krepatura, eller muskeloverbelastning, er en sygdom hos alle sports-workaholics. Men ikke kun professionelle atleter oplever denne ubehagelige fornemmelse, men også almindelige mennesker efter intens fysisk aktivitet. Krepatura kan forårsage ubehag og muskelsmerter, begrænse bevægelser og forstyrre normale aktiviteter. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du kan slippe af med ondt i halsen.

Årsager til ondt i halsen

Krepatura opstår på grund af ophobning af toksiner i musklerne, herunder mælkesyre, som kan produceres ved fysisk aktivitet. Normalt er årsagen til dets udseende usædvanlig høj muskelaktivitet for kroppen. Men ondt i halsen indikerer ikke tilstedeværelsen af ​​sygdomme, skader eller andre problemer med kroppen; det forårsager kun fysisk ubehag.

Massage

Muskelmassage hjælper med at fjerne toksiner fra dem, der forårsager ømhed. Massageterapeuten skal træne musklerne godt og mekanisk hjælpe med at forbedre blodcirkulationen. Efter sådan en massage vil smerten forsvinde næste dag.

Varm

Varme kompresser, et varmt bad med æteriske olier af fyrrenåle, rosmarin, havsalt og en sauna vil hjælpe med at klare ondt i halsen. Varme stimulerer blodcirkulationen og hjælper med at fremskynde helingen af ​​muskelmikroskader.

Fysisk træning

Fysisk træning er også effektiv til at bekæmpe ondt i halsen, men du bør starte med let træning. Få ømme muskler til at arbejde lidt, lav en let 30-minutters motion eller løb i 15 minutter.Motion vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og fremskynde fjernelse af toksiner fra musklerne.

Ernæring

Kosten kan også hjælpe i kampen mod ondt i halsen. For at mindske muskelsmerter bør du spise fødevarer rig på vitamin A, C og E og drikke grøn te. Du skal drikke meget væske - 2-3 liter om dagen. Dette bør være stillestående mineralvand af høj kvalitet eller friskpresset juice.

Forebyggelse af ondt i halsen

Det er lettere at forebygge ondt i halsen end at "behandle" dets konsekvenser senere. For at gøre dette skal du altid lave en intens opvarmning i starten af ​​din træning og god udstrækning i slutningen. Og for at forebygge smerter skal du straks efter træning tage et brusebad og køre en stærk strøm af koldt vand over de muskler, du stressede. Det er også vigtigt ikke at glemme regelmæssig motion, som vil hjælpe med at forberede kroppen til fysisk aktivitet og mindske risikoen for ondt i halsen.

Krepatura kan være en ubehagelig og smertefuld fornemmelse, men med de rigtige metoder kan du slippe af med den hurtigt og effektivt. Massage, varme, motion og ordentlig ernæring kan hjælpe med at fremskynde muskelrestitution og reducere smerte. Og for at forhindre ondt i halsen skal du forberede dig ordentligt på fysisk aktivitet og træne regelmæssigt.