Hogyan lehet megszabadulni a torokfájástól

A Krepatura, vagyis az izomtorlódás minden sportmunkamániás betegsége. De nemcsak a profi sportolók tapasztalják ezt a kellemetlen érzést, hanem az átlagos emberek is intenzív fizikai aktivitás után. A Krepatura kellemetlen érzést és izomfájdalmat okozhat, korlátozhatja a mozgást és zavarhatja a normál tevékenységeket. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet megszabadulni a torokfájástól.

A torokfájás okai

A Krepatura a toxinok izmokban való felhalmozódása miatt következik be, beleértve a tejsavat is, amely fizikai aktivitás során képződhet. Általában megjelenésének oka a test számára szokatlanul magas izomaktivitás. A torokfájás azonban nem jelzi a betegségek, sérülések vagy más testproblémák jelenlétét, csak fizikai kényelmetlenséget okoz.

Masszázs

Az izommasszázs segít eltávolítani belőlük a fájdalmat okozó méreganyagokat. A masszőrnek jól kell dolgoznia az izmokat, és mechanikusan segítenie kell a vérkeringés javítását. Egy ilyen masszázs után a fájdalom másnap elmúlik.

Meleg

A meleg borogatás, a fenyőtű illóolajokkal, rozmaringgal, tengeri sóval és szaunával ellátott meleg fürdő segít megbirkózni a torokfájással. A hő serkenti a vérkeringést és segít felgyorsítani az izom mikrokárosodások gyógyulását.

Testmozgás

A testmozgás is hatékony a torokfájás leküzdésében, de érdemes könnyű gyakorlatokkal kezdeni. A fájó izmokat kicsit megmozgatja, végezzen egy könnyű 30 perces gyakorlatot vagy fuss 15 percet.Az edzés javítja a vérkeringést és felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását az izmokból.

Táplálás

A diéta is segíthet a torokfájás elleni küzdelemben. Az izomfájdalmak csökkentése érdekében érdemes A-, C- és E-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, valamint zöld teát inni. Sok folyadékot kell inni - napi 2-3 litert. Ez legyen jó minőségű szénsavmentes ásványvíz vagy frissen facsart gyümölcslé.

A torokfájás megelőzése

A torokfájást könnyebb megelőzni, mint később „kezelni” a következményeit. Ehhez az edzés elején mindig intenzív bemelegítést, a végén pedig minőségi nyújtást kell végezni. A fájdalom megelőzése érdekében pedig közvetlenül az edzés után zuhanyozz le, és fuss át erős hideg vizet a megterhelt izmakon. Nem szabad megfeledkezni a rendszeres testmozgásról sem, amely segít felkészíteni a szervezetet a fizikai aktivitásra és csökkenti a torokfájás kockázatát.

A Krepatura kellemetlen és fájdalmas érzés lehet, de megfelelő módszerekkel gyorsan és hatékonyan megszabadulhatsz tőle. A masszázs, a melegítés, a testmozgás és a megfelelő táplálkozás felgyorsíthatja az izmok regenerálódását és csökkentheti a fájdalmat. A torokfájás megelőzése érdekében pedig megfelelően fel kell készülnie a fizikai aktivitásra és rendszeresen kell gyakorolnia.