Jak se zbavit bolesti v krku

Krepatura neboli překrvení svalů je nemocí všech sportovních workoholiků. Ale nejen profesionální sportovci zažívají tento nepříjemný pocit, ale i obyčejní lidé po intenzivní fyzické aktivitě. Krepatura může způsobit nepohodlí a bolest svalů, omezovat pohyb a překážet při běžných činnostech. V tomto článku vám řekneme, jak se zbavit bolesti v krku.

Příčiny bolesti v krku

Krepatura vzniká v důsledku hromadění toxinů ve svalech, včetně kyseliny mléčné, která může vznikat při fyzické aktivitě. Obvykle je důvodem jeho vzhledu neobvykle vysoká svalová aktivita pro tělo. Ale bolest v krku neznamená přítomnost nemocí, zranění nebo jiných problémů s tělem, způsobuje pouze fyzické nepohodlí.

Masáž

Masáž svalů pomáhá odstraňovat z nich toxiny, které způsobují bolestivost. Masér musí dobře pracovat se svaly a mechanicky napomáhat zlepšení krevního oběhu. Po takové masáži bolest do druhého dne odezní.

Teplý

Vyrovnat se s bolestí v krku pomohou teplé obklady, teplá koupel s esenciálními oleji z jehličí, rozmarýnu, mořské soli a sauny. Teplo stimuluje krevní oběh a pomáhá urychlit hojení svalových mikropoškození.

Tělesné cvičení

Fyzické cvičení je také účinné v boji proti bolesti v krku, ale měli byste začít s lehkým cvičením. Dejte namoženým svalům trochu zabrat, udělejte si lehké 30minutové cvičení nebo běhejte 15 minut.Cvičení pomůže zlepšit krevní oběh a urychlí odvod toxinů ze svalů.

Výživa

V boji proti bolesti v krku může pomoci i dieta. Ke snížení bolesti svalů byste měli jíst potraviny bohaté na vitamíny A, C a E a pít zelený čaj. Musíte pít hodně tekutin - 2-3 litry denně. Mělo by se jednat o kvalitní neperlivou minerální vodu nebo čerstvě vymačkanou šťávu.

Prevence bolesti v krku

Bolesti v krku je snazší předejít, než její následky „léčit“ později. K tomu je potřeba vždy na začátku tréninku udělat intenzivní rozcvičku a na konci kvalitní strečink. A abyste bolesti předešli, ihned po tréninku se osprchujte a na svaly, které jste namáhali, přejeďte silným proudem studené vody. Důležité je také nezapomínat na pravidelný pohyb, který pomůže připravit tělo na fyzickou aktivitu a sníží riziko angíny.

Krepatura může být nepříjemný a bolestivý pocit, ale správnými metodami se ho můžete rychle a účinně zbavit. Masáž, teplo, cvičení a správná výživa mohou pomoci urychlit regeneraci svalů a snížit bolest. A abyste předešli bolestem v krku, musíte se na fyzickou aktivitu řádně připravit a pravidelně cvičit.