Làm thế nào để thoát khỏi đau họng

Krepatura, hay tắc nghẽn cơ bắp, là căn bệnh của tất cả những người nghiện thể thao. Nhưng không chỉ các vận động viên chuyên nghiệp mới trải qua cảm giác khó chịu này mà cả những người bình thường sau khi hoạt động thể chất cường độ cao cũng phải trải qua. Krepatura có thể gây khó chịu và đau cơ, hạn chế vận động và cản trở các hoạt động bình thường. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để thoát khỏi đau họng.

Nguyên nhân gây đau họng

Krepatura xảy ra do sự tích tụ chất độc trong cơ bắp, bao gồm cả axit lactic, có thể được tạo ra trong quá trình hoạt động thể chất. Thông thường, nguyên nhân xuất hiện của nó là do hoạt động cơ bắp của cơ thể cao bất thường. Nhưng đau họng không phải là dấu hiệu của bệnh tật, chấn thương hoặc các vấn đề khác của cơ thể mà chỉ gây khó chịu về thể chất.

Mát xa

Massage cơ giúp loại bỏ độc tố gây đau nhức ra khỏi cơ thể. Người mát-xa phải vận động tốt các cơ và giúp cải thiện tuần hoàn máu một cách máy móc. Sau khi xoa bóp như vậy, cơn đau sẽ biến mất vào ngày hôm sau.

Ấm

Chườm ấm, tắm nước ấm với tinh dầu kim thông, hương thảo, muối biển và xông hơi sẽ giúp giảm đau họng. Nhiệt kích thích lưu thông máu và giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành các tổn thương vi mô ở cơ.

Tập thể dục

Tập thể dục cũng có tác dụng chống đau họng nhưng bạn nên bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng. Làm cho cơ bắp đau nhức hoạt động một chút, tập thể dục nhẹ nhàng trong 30 phút hoặc chạy bộ trong 15 phút, tập thể dục sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ bắp.

Dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại chứng đau họng. Để giảm đau cơ, bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin A, C, E và uống trà xanh. Bạn cần uống nhiều nước - 2-3 lít mỗi ngày. Đây phải là nước khoáng không ga chất lượng cao hoặc nước trái cây mới vắt.

Phòng ngừa bệnh viêm họng

Việc ngăn ngừa bệnh viêm họng sẽ dễ dàng hơn là “điều trị” hậu quả của nó sau này. Để làm được điều này, bạn luôn cần khởi động cường độ cao khi bắt đầu tập luyện và giãn cơ chất lượng khi kết thúc. Và để tránh bị đau, ngay sau khi tập luyện, hãy đi tắm và xối một dòng nước lạnh thật mạnh lên các cơ mà bạn đang căng thẳng. Điều quan trọng là đừng quên tập thể dục thường xuyên, điều này sẽ giúp cơ thể chuẩn bị cho hoạt động thể chất và giảm nguy cơ đau họng.

Krepatura có thể là một cảm giác khó chịu và đau đớn, nhưng với những phương pháp phù hợp, bạn có thể loại bỏ nó một cách nhanh chóng và hiệu quả. Massage, chườm nóng, tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý có thể giúp tăng tốc độ phục hồi cơ bắp và giảm đau. Và để ngăn ngừa đau họng, bạn cần chuẩn bị đúng cách cho hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên.