Jak pozbyć się bólu gardła

Krepatura, czyli przekrwienie mięśni, to choroba wszystkich sportowych pracoholików. Jednak tego nieprzyjemnego uczucia doświadczają nie tylko zawodowi sportowcy, ale także zwykli ludzie po intensywnym wysiłku fizycznym. Krepatura może powodować dyskomfort i bóle mięśni, ograniczać ruch i zakłócać normalne czynności. W tym artykule dowiesz się, jak pozbyć się bólu gardła.

Przyczyny bólu gardła

Krepatura powstaje w wyniku gromadzenia się w mięśniach toksyn, w tym kwasu mlekowego, które mogą powstawać podczas wysiłku fizycznego. Zwykle przyczyną jego pojawienia się jest niezwykle duża aktywność mięśni ciała. Ale ból gardła nie oznacza obecności chorób, urazów lub innych problemów z organizmem, powoduje jedynie dyskomfort fizyczny.

Masaż

Masaż mięśni pomaga usunąć z nich toksyny powodujące zakwasy. Masażysta musi dobrze pracować nad mięśniami i mechanicznie poprawiać krążenie krwi. Po takim masażu ból ustąpi następnego dnia.

Ciepły

Na ból gardła pomogą ciepłe okłady, ciepła kąpiel z olejkami eterycznymi z igliwia, rozmarynu, soli morskiej i sauna. Ciepło pobudza krążenie krwi i pomaga przyspieszyć gojenie mikrouszkodzeń mięśniowych.

Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne są również skuteczne w walce z bólem gardła, ale należy zacząć od lekkich ćwiczeń. Daj trochę popracować obolałym mięśniom, wykonaj lekkie 30-minutowe ćwiczenia lub biegnij przez 15 minut. Ćwiczenia pomogą poprawić krążenie krwi i przyspieszyć usuwanie toksyn z mięśni.

Odżywianie

W walce z bólem gardła może pomóc także dieta. Aby złagodzić ból mięśni, należy jeść produkty bogate w witaminy A, C i E oraz pić zieloną herbatę. Musisz pić dużo płynów - 2-3 litry dziennie. Powinna to być wysokiej jakości niegazowana woda mineralna lub świeżo wyciśnięty sok.

Zapobieganie bólowi gardła

Bólowi gardła łatwiej jest zapobiegać, niż później „leczyć” jego skutki. Aby to zrobić, zawsze musisz wykonać intensywną rozgrzewkę na początku treningu i dobre rozciąganie na końcu. A żeby zapobiec bólowi, zaraz po treningu weź prysznic i polej naprężone mięśnie silnym strumieniem zimnej wody. Nie należy zapominać także o regularnych ćwiczeniach, które pomogą przygotować organizm do wysiłku fizycznego i zmniejszą ryzyko wystąpienia bólu gardła.

Krepatura może być nieprzyjemnym i bolesnym uczuciem, jednak stosując odpowiednie metody można się jej szybko i skutecznie pozbyć. Masaż, ciepło, ćwiczenia i odpowiednie odżywianie mogą przyspieszyć regenerację mięśni i zmniejszyć ból. Aby zapobiec bólowi gardła, należy odpowiednio przygotować się do aktywności fizycznej i regularnie ćwiczyć.