Cómo deshacerse del dolor de garganta

La krepatura, o congestión muscular, es una enfermedad de todos los adictos al trabajo deportivo. Pero no sólo los deportistas profesionales experimentan esta sensación desagradable, sino también la gente corriente después de una intensa actividad física. Krepatura puede causar molestias y dolores musculares, limitar el movimiento e interferir con las actividades normales. En este artículo te contamos cómo deshacerte del dolor de garganta.

Causas del dolor de garganta

La krepatura se produce debido a la acumulación de toxinas en los músculos, incluido el ácido láctico, que puede producirse durante la actividad física. Por lo general, el motivo de su aparición es una actividad muscular inusualmente alta del cuerpo. Pero el dolor de garganta no indica la presencia de enfermedades, lesiones u otros problemas en el cuerpo, solo causa malestar físico.

Masaje

El masaje muscular ayuda a eliminar las toxinas que causan dolor. El masajista debe trabajar bien los músculos y ayudar mecánicamente a mejorar la circulación sanguínea. Después de tal masaje, el dolor desaparecerá al día siguiente.

Cálido

Las compresas tibias, un baño tibio con aceites esenciales de agujas de pino, romero, sal marina y una sauna ayudarán a sobrellevar el dolor de garganta. El calor estimula la circulación sanguínea y ayuda a acelerar la curación de los microdaños musculares.

Ejercicio físico

El ejercicio físico también es eficaz para combatir el dolor de garganta, pero conviene empezar con un ejercicio ligero. Haga trabajar un poco los músculos doloridos, haga un ejercicio ligero de 30 minutos o corra durante 15 minutos. El ejercicio ayudará a mejorar la circulación sanguínea y acelerará la eliminación de toxinas de los músculos.

Nutrición

La dieta también puede ayudar en la lucha contra el dolor de garganta. Para reducir el dolor muscular conviene consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, y beber té verde. Necesita beber mucho líquido: 2-3 litros por día. Debe ser agua mineral sin gas de alta calidad o zumo recién exprimido.

Prevención del dolor de garganta

Es más fácil prevenir el dolor de garganta que “tratar” sus consecuencias posteriormente. Para ello, siempre es necesario realizar un calentamiento intenso al inicio de tu entrenamiento y estiramientos de calidad al final. Y para prevenir el dolor, inmediatamente después de entrenar, date una ducha y pasa un fuerte chorro de agua fría sobre los músculos que hayas estresado. También es importante no olvidarse del ejercicio regular, que ayudará a preparar el cuerpo para la actividad física y reducirá el riesgo de dolor de garganta.

La krepatura puede ser una sensación desagradable y dolorosa, pero con los métodos adecuados puedes deshacerte de ella de forma rápida y eficaz. El masaje, el calor, el ejercicio y una nutrición adecuada pueden ayudar a acelerar la recuperación muscular y reducir el dolor. Y para prevenir el dolor de garganta, es necesario prepararse adecuadamente para la actividad física y hacer ejercicio con regularidad.