Hvordan bli kvitt sår hals

Krepatura, eller muskeloverbelastning, er en sykdom hos alle idrettsarbeidsnarkomane. Men ikke bare profesjonelle idrettsutøvere opplever denne ubehagelige følelsen, men også vanlige mennesker etter intens fysisk aktivitet. Krepatura kan forårsake ubehag og muskelsmerter, begrense bevegelse og forstyrre normale aktiviteter. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du kan bli kvitt sår hals.

Årsaker til sår hals

Krepatura oppstår på grunn av akkumulering av giftstoffer i musklene, inkludert melkesyre, som kan produseres under fysisk aktivitet. Vanligvis er årsaken til utseendet uvanlig høy muskelaktivitet for kroppen. Men sår hals indikerer ikke tilstedeværelsen av sykdommer, skader eller andre problemer med kroppen; det forårsaker bare fysisk ubehag.

Massasje

Muskelmassasje hjelper til med å fjerne giftstoffer fra dem som forårsaker sårhet. Massasjeterapeuten må trene musklene godt og mekanisk bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Etter en slik massasje vil smertene forsvinne dagen etter.

Varm

Varme kompresser, et varmt bad med essensielle oljer av furu nåler, rosmarin, havsalt og en badstue vil bidra til å takle sår hals. Varme stimulerer blodsirkulasjonen og hjelper til med å akselerere helbredelsen av muskelmikroskader.

Fysisk trening

Fysisk trening er også effektivt for å bekjempe sår hals, men du bør begynne med lett trening. Få ømme muskler til å jobbe litt, gjør en lett 30-minutters trening eller løp i 15 minutter.Trening vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og fremskynde fjerning av giftstoffer fra musklene.

Ernæring

Kosthold kan også hjelpe i kampen mot sår hals. For å redusere muskelsmerter bør du spise mat rik på vitamin A, C og E, og drikke grønn te. Du må drikke mye væske - 2-3 liter per dag. Dette bør være stillestående mineralvann av høy kvalitet eller ferskpresset juice.

Forebygging av sår hals

Det er lettere å forhindre sår hals enn å "behandle" konsekvensene senere. For å gjøre dette, må du alltid gjøre en intens oppvarming i begynnelsen av treningsøkten og kvalitetsstrekk på slutten. Og for å forhindre smerte, ta en dusj rett etter trening og kjør en sterk strøm med kaldt vann over musklene du stresset. Det er også viktig å ikke glemme regelmessig trening, som vil bidra til å forberede kroppen på fysisk aktivitet og redusere risikoen for sår hals.

Krepatura kan være en ubehagelig og smertefull følelse, men med de riktige metodene kan du bli kvitt den raskt og effektivt. Massasje, varme, trening og riktig ernæring kan bidra til å fremskynde muskelgjenoppretting og redusere smerte. Og for å forhindre sår hals, må du forberede deg på fysisk aktivitet og trene regelmessig.