Come sbarazzarsi del mal di gola

La krepatura, o congestione muscolare, è una malattia di tutti i maniaci del lavoro dello sport. Ma non solo gli atleti professionisti provano questa spiacevole sensazione, ma anche le persone comuni dopo un'intensa attività fisica. La Krepatura può causare disagio e dolore muscolare, limitare i movimenti e interferire con le normali attività. In questo articolo ti diremo come sbarazzarti del mal di gola.

Cause di mal di gola

La krepatura si verifica a causa dell'accumulo di tossine nei muscoli, compreso l'acido lattico, che può essere prodotto durante l'attività fisica. Di solito, la ragione del suo aspetto è un'attività muscolare insolitamente elevata per il corpo. Ma il mal di gola non indica la presenza di malattie, lesioni o altri problemi del corpo, provoca solo disagio fisico.

Massaggio

Il massaggio muscolare aiuta a rimuovere le tossine che causano dolore. Il massaggiatore deve far lavorare bene i muscoli e aiutare meccanicamente a migliorare la circolazione sanguigna. Dopo un tale massaggio, il dolore scomparirà il giorno successivo.

Caldo

Impacchi caldi, un bagno caldo con oli essenziali di aghi di pino, rosmarino, sale marino e una sauna aiuteranno a far fronte al mal di gola. Il calore stimola la circolazione sanguigna e aiuta ad accelerare la guarigione dei microdanni muscolari.

Esercizio fisico

Anche l’esercizio fisico è efficace per combattere il mal di gola, ma dovresti iniziare con un esercizio leggero. Fai lavorare un po' i muscoli doloranti, fai un esercizio leggero di 30 minuti o corri per 15 minuti. L'esercizio aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna e ad accelerare la rimozione delle tossine dai muscoli.

Nutrizione

La dieta può anche aiutare nella lotta contro il mal di gola. Per ridurre il dolore muscolare, dovresti mangiare cibi ricchi di vitamine A, C ed E e bere tè verde. Devi bere molti liquidi: 2-3 litri al giorno. Dovrebbe essere acqua minerale naturale di alta qualità o succo appena spremuto.

Prevenzione del mal di gola

È più facile prevenire il mal di gola che “curarne” le conseguenze in seguito. Per fare questo è sempre necessario fare un intenso riscaldamento all’inizio dell’allenamento e un buon stretching alla fine. E per prevenire il dolore, subito dopo l'allenamento, fai una doccia e fai scorrere un forte getto di acqua fredda sui muscoli che hai stressato. È anche importante non dimenticare l'esercizio fisico regolare, che aiuterà a preparare il corpo all'attività fisica e a ridurre il rischio di mal di gola.

La krepatura può essere una sensazione spiacevole e dolorosa, ma con i metodi giusti puoi liberartene in modo rapido ed efficace. Massaggi, calore, esercizio fisico e una corretta alimentazione possono aiutare ad accelerare il recupero muscolare e ridurre il dolore. E per prevenire il mal di gola, è necessario prepararsi adeguatamente all'attività fisica ed esercitarsi regolarmente.