Hoe zich te ontdoen van keelpijn

Krepatura, of spiercongestie, is een ziekte van alle sportworkaholics. Maar niet alleen professionele atleten ervaren dit onaangename gevoel, maar ook gewone mensen na intensieve fysieke activiteit. Krepatura kan ongemak en spierpijn veroorzaken, de beweging beperken en normale activiteiten verstoren. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u van keelpijn af kunt komen.

Oorzaken van keelpijn

Krepatura treedt op als gevolg van de ophoping van gifstoffen in de spieren, waaronder melkzuur, dat kan worden geproduceerd tijdens lichamelijke activiteit. Meestal is de reden voor het uiterlijk een ongewoon hoge spieractiviteit voor het lichaam. Maar keelpijn duidt niet op de aanwezigheid van ziekten, verwondingen of andere problemen met het lichaam; het veroorzaakt alleen lichamelijk ongemak.

Massage

Spiermassage helpt bij het verwijderen van gifstoffen die pijn veroorzaken. De massagetherapeut moet de spieren goed trainen en mechanisch de bloedcirculatie helpen verbeteren. Na zo’n massage zal de pijn de volgende dag verdwijnen.

Warm

Warme kompressen, een warm bad met essentiële oliën van dennennaalden, rozemarijn, zeezout en een sauna helpen bij het omgaan met keelpijn. Warmte stimuleert de bloedcirculatie en helpt de genezing van microschade aan de spieren te versnellen.

Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is ook effectief bij het bestrijden van keelpijn, maar u moet beginnen met lichte lichaamsbeweging. Laat pijnlijke spieren een beetje werken, doe een lichte oefening van 30 minuten of loop 15 minuten. Oefening zal de bloedcirculatie helpen verbeteren en de verwijdering van gifstoffen uit de spieren versnellen.

Voeding

Dieet kan ook helpen bij de bestrijding van keelpijn. Om spierpijn te verminderen, moet u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine A, C en E, en groene thee drinken. Je moet veel vocht drinken - 2-3 liter per dag. Dit moet mineraalwater van hoge kwaliteit of vers geperst sap zijn.

Preventie van keelpijn

Het is gemakkelijker om keelpijn te voorkomen dan de gevolgen ervan later te ‘behandelen’. Om dit te doen, moet je aan het begin van je training altijd een intensieve warming-up doen en aan het eind goed stretchen. En om pijn te voorkomen, neem je direct na de training een douche en laat je een krachtige stroom koud water over de spieren lopen die je hebt belast. Het is ook belangrijk om regelmatige lichaamsbeweging niet te vergeten, waardoor het lichaam wordt voorbereid op fysieke activiteit en het risico op keelpijn wordt verminderd.

Krepatura kan een onaangenaam en pijnlijk gevoel zijn, maar met de juiste methoden kun je er snel en effectief vanaf komen. Massage, warmte, lichaamsbeweging en goede voeding kunnen het spierherstel helpen versnellen en pijn verminderen. En om keelpijn te voorkomen, moet u zich goed voorbereiden op lichamelijke activiteit en regelmatig sporten.