如何摆脱喉咙痛

Krepatura，或称肌肉充血，是所有运动狂的一种疾病。但不仅职业运动员会经历这种不愉快的感觉，普通人在剧烈的体力活动后也会经历这种不愉快的感觉。 Krepatura 会引起不适和肌肉疼痛、限制运动并干扰正常活动。在这篇文章中，我们将告诉您如何摆脱喉咙痛。

喉咙痛的原因

Krepatura 的发生是由于肌肉中毒素的积累，包括身体活动过程中产生的乳酸。通常，其出现的原因是身体异常高的肌肉活动。但喉咙痛并不表示身体存在疾病、受伤或其他问题；它只会引起身体不适。

按摩

肌肉按摩有助于清除引起酸痛的毒素。按摩治疗师必须很好地锻炼肌肉，并以机械方式帮助改善血液循环。经过这样的按摩，第二天疼痛就会消失。

温暖的

热敷、用松针、迷迭香、海盐精油洗个热水澡以及桑拿有助于缓解喉咙痛。热量刺激血液循环，有助于加速肌肉微损伤的愈合。

体育锻炼

体育锻炼也能有效对抗喉咙痛，但应该从轻度运动开始。让酸痛的肌肉稍微活动一下，做30分钟的轻度运动或跑步15分钟，运动有助于改善血液循环，加速排除肌肉中的毒素。

营养

饮食也有助于对抗喉咙痛。为了减轻肌肉疼痛，应该吃富含维生素A、C和E的食物，并喝绿茶。您需要喝大量液体 - 每天 2-3 升。这应该是优质矿泉水或鲜榨果汁。

预防喉咙痛

预防喉咙痛比事后“治疗”其后果更容易。为此，您始终需要在锻炼开始时进行剧烈的热身，并在锻炼结束时进行高质量的伸展运动。为了防止疼痛，训练后立即洗澡，并用大量冷水冲洗受压的肌肉。同样重要的是不要忘记定期锻炼，这将有助于身体为体育活动做好准备并降低喉咙痛的风险。

霹雳可能是一种不愉快和痛苦的感觉，但通过正确的方法，您可以快速有效地摆脱它。按摩、热敷、运动和适当的营养可以帮助加速肌肉恢复并减轻疼痛。而为了预防喉咙痛，需要做好适当的身体活动准备，定期锻炼身体。