Как да се отървете от възпалено гърло

Крепатурата или мускулната конгестия е болест на всички спортни работохолици. Но не само професионалните спортисти изпитват това неприятно усещане, но и обикновените хора след интензивно физическо натоварване. Krepatura може да причини дискомфорт и мускулна болка, да ограничи движението и да попречи на нормалните дейности. В тази статия ще ви кажем как да се отървете от възпалено гърло.

Причини за болки в гърлото

Krepatura възниква поради натрупването на токсини в мускулите, включително млечна киселина, която може да се произвежда по време на физическа активност. Обикновено причината за появата му е необичайно високата мускулна активност за тялото. Но възпаленото гърло не показва наличието на заболявания, наранявания или други проблеми с тялото, а само причинява физически дискомфорт.

Масаж

Мускулният масаж помага за премахване на токсините от тях, които причиняват болезненост. Масажистът трябва да работи добре с мускулите и механично да помогне за подобряване на кръвообращението. След такъв масаж болката ще изчезне на следващия ден.

Топло

Топли компреси, топла вана с етерични масла от борови иглички, розмарин, морска сол и сауна ще ви помогнат да се справите с възпалено гърло. Топлината стимулира кръвообращението и спомага за по-бързото зарастване на мускулни микроувреждания.

Физически упражнения

Физическите упражнения също са ефективни в борбата с болките в гърлото, но трябва да започнете с леки упражнения. Накарайте възпалените мускули да работят малко, направете леки 30-минутни упражнения или бягайте 15 мин. Упражненията ще помогнат за подобряване на кръвообращението и ще ускорят отстраняването на токсините от мускулите.

Хранене

Диетата също може да помогне в борбата с възпаленото гърло. За да намалите мускулната болка, трябва да ядете храни, богати на витамини А, С и Е, и да пиете зелен чай. Трябва да пиете много течности - 2-3 литра на ден. Това трябва да е висококачествена негазирана минерална вода или прясно изцеден сок.

Предотвратяване на болки в гърлото

По-лесно е да се предотврати възпалено гърло, отколкото да се „лекуват“ последиците от него по-късно. За да направите това, винаги трябва да правите интензивна загрявка в началото на тренировката и качествен стречинг в края. А за да предотвратите болката, веднага след тренировка вземете душ и прокарайте силна струя студена вода върху мускулите, които сте натоварили. Също така е важно да не забравяте за редовните упражнения, които ще помогнат за подготовката на тялото за физическа активност и ще намалят риска от болки в гърлото.

Крепатурата може да бъде неприятно и болезнено усещане, но с правилните методи можете да се отървете от нея бързо и ефективно. Масажът, топлината, упражненията и правилното хранене могат да помогнат за ускоряване на възстановяването на мускулите и намаляване на болката. И за да предотвратите възпалено гърло, трябва правилно да се подготвите за физическа активност и да правите упражнения редовно.