Lumikunto. Kuinka Snow Maidens laihtua

Talvi on painajainen niille, jotka tarkkailevat painoaan. Hedelmien puute, aurinkoinen lämpö, ​​miinus kaksikymmentä ikkunan ulkopuolella... Kaikki kolme lumista kuukautta nuoret naiset piilottavat nenänsä kylmältä kotona ja syövät talven melankoliaa Olivier-salaatin ja kompotin kera. Seurauksena - viisi tai jopa kaikki kymmenen ylimääräistä kiloa vyötäröllä. Mutta talvi on ihanaa aikaa! Nämä ovat luistimet ja liukumäkiä, lumipalloja ja kävelylenkkejä lumivalkoisen kaikuvan metsän halki... Etkä välitä pakkasesta halussasi pysyä keväällä hoikkana Snow Maidenina!

Juoksemassa lumeen
Kun heräämme vapaapäivänä, älä piiloudu peiton alle! Herätetään omatuntomme ja ravistetaan hyvä mieli, soitetaan ystävillemme, kerätään perhe ja mennään luonnon helmaan järjestäytyneenä. Rentoudu - yksi, hengitä raitista ilmaa - kaksi, laihduta - kolme. Tunti rauhallista kävelyä narisevan lumen läpi - miinus 300-400 kaloria, riippuen kävelytahdista. Muista ottaa kelkka mukaan (kelkkoja, pahvia ja jalkoja ei pidetä liukumäillä kulkuvälineinä, ne ovat liian vaarallisia esineitä). Mäkiä ja tulvivia liukumäkiä alas ajaminen tekee hyvää sydän- ja verisuonijärjestelmällesi ja vartalollesi sekä polttaa 250 kaloria tunnissa. Miksi lumipallot eivät kelpaa? Ajattele vain kuinka monta lihasta on mukana tässä prosessissa. Kumarrumme lumelle - lantio, selkä, vyötärö. Muokkaamme kyhmyn - käsivarsien ja sormien lihaksia. Heilumme ja heitämme - käsivarret, rinta, selkä. Lentävästä lumesta hyppäämme sivulle - jalkalihakset toimivat, lisäksi liikkeiden koordinaatio kehittyy ja ryhti paranee. Miinus 500 kaloria per pelitunti. Voit myös kilpailla tarkkuudessa, rakentaa lumiukkoa ja viedä lapsesi kelkkaan... Hyvä mieli ja hyvät unet ovat taattu tänään!

Hiihtolatujen valloitus
Monet kotiihmiset yhdistävät hiihtämisen yksinomaan liikuntatunteihin. Liian pitkät sauvat, puiset sukset, hauraat siteet... Tällaisen talviurheiluun tutustumisen jälkeen monet ihmiset alkavat yhdistää sanan "hiihto" sanaan "brrrrr", joten useimmat rakastavat nykyään sohvaa ja televisiota paljon enemmän kuin hiihtolatuja ja Internetissä. Mutta turhaan. Koska hiihto on hyvä kunto. Tähän lajiin tutustuminen päättyy todennäköisesti märkiin vaatteisiin ja 600 poltettuun kaloriin (tämä on jos juoksit laskettelurinteillä, mutta jos hiihdit vuorilta ja mäkiä - vain miinus 300 kaloria tunnissa). Tärkeintä on arvioida kykyjesi raittiisti. Ensimmäistä kertaa sääli hemmoteltua verenkiertoelimiäsi ja valitse asunto, mutta jätä kukkulat myöhemmäksi - tämä on täynnä loukkaantumisia ja vihaa hiihtoa kohtaan yleensä.

Jos et harrasta muuta urheilua, lääkärit neuvovat viettämään hiihtoladulla 1-1,5 tuntia 2-3 kertaa viikossa. Säännöllisesti hiihtämällä sydän, verisuonet, keuhkot vahvistuvat ja aineenvaihdunta paranee. Hiihto on erittäin hyödyllistä selkärangan, hermoston ja vestibulaarilaitteen kannalta. Työhön kuuluu säären ja reisilihasten lisäksi käsivarsien, olkavyön, selän ja vatsalihasten lihakset. Nivelten kuormitus on paljon pienempi kuin juostessa, mikä tarkoittaa, että jalkoja on paljon vaikeampi vahingoittaa.

Muuten, jos olet jo oppinut uudenlaisen lumilaudan, Snow Maidenilla on toinen erinomainen työkalu arsenaalissasi taistelussa harmonian puolesta. Tunnissa "lumilaudalla" ajettaessa voit polttaa noin 400 kaloria pakottaen kaikki kehon ja jalkojen lihakset toimimaan. Lisäksi lumilautailu kehittää koordinaatiota täydellisesti.

Luistinradan alla
Luistelu on ehkä suosituin urheilulaji ihmisten keskuudessa. Lisäksi se on viileämpi kuin mikään simulaattori. Jäällä luistettaessa mukana ovat ehdottomasti kaikki lihasryhmät: lantion, pakaran, selän, käsivarsien, vatsan lihakset. Jopa ne lihakset, joihin supertreenit eivät vaikuta, toimivat. Esimerkiksi perineumin lihakset ja silmien mukautuvat lihakset! Tunnin kalanruotomatkalla voit polttaa noin 400 kaloria! Jos käyt luistinradalla vähintään kerran viikossa, voit laihtua pari kiloa kevääseen mennessä. Mitä tekemistä sillä on hyvän mielen kanssa, eikä siitä