雪地健身。雪少女如何减肥

对于那些注意体重的人来说，冬天是一场噩梦。没有水果，阳光温暖，窗外零下二十度……这三个雪月里，小姐姐们躲在家里避寒，用奥利维尔沙拉和蜜饯吃掉冬天的忧郁。结果是腰部增加了五磅甚至全部十磅。但冬天却是一个美好的时光！这些是溜冰鞋和滑冰、滚雪球和在雪白回响的森林中漫步……而你不在乎霜冻，因为你渴望在春天保持苗条的雪姑娘！

跑进雪地里
当我们休息日醒来时，不要躲在被窝里！我们唤醒良知，抖擞好心情，有组织地叫上朋友，召集家人，奔向大自然的怀抱。放松——一、呼吸新鲜空气——二、减肥——三。在嘎吱作响的积雪中悠闲行走一小时，可减少 300-400 卡路里热量，具体取决于行走速度。不要忘记随身携带雪橇（雪橇、纸板和腿不被视为滑梯上的交通工具，这些都是太危险的物体）。骑下山坡和水淹的滑道对您的心血管系统和身材都有好处，每小时燃烧 250 卡路里。雪球为什么不健身？想想有多少肌肉参与这个过程。我们弯腰迎接雪——臀部、背部、腰部。我们雕刻一个肿块——手臂和手指的肌肉。我们挥杆和投掷——前臂、胸部、背部。我们从飞舞的雪花中跳到一边——腿部肌肉得到锻炼，动作协调性得到增强，姿势也得到改善。每小时玩耍减少 500 卡路里。还可以比拼精准度、堆雪人、带孩子坐雪橇……今天保证好心情、好睡眠！

征服滑雪道
许多宅男只将滑雪与体育课联系在一起。太长的滑雪杖、木制的滑雪板、脆弱的固定器……在熟悉了冬季运动之后，很多人开始将“滑雪”这个词与“brrrrr”联系在一起，所以现在大多数人对沙发和电视的喜爱远胜于滑雪道和互联网。但徒劳无功。因为滑雪是一项很好的健身运动。熟悉这项运动很可能会导致衣服湿透并燃烧 600 卡路里（这是如果你在滑雪场跑步的话，但如果你从山区和丘陵滑雪 - 每小时仅负 300 卡路里）。最主要的是要清醒地评估自己的能力。第一次，可怜你​​娇生惯养的循环系统并选择平坦的地方，但稍后再去山上 - 这通常充满了伤害和对滑雪的仇恨。

如果您不从事其他运动，医生建议每周 2-3 次在滑雪道上花费 1-1.5 小时。经常滑雪可以增强心脏、血管、肺部功能，改善新陈代谢。滑雪对于脊柱、神经系统和前庭器官非常有用。除了小腿和大腿的肌肉外，锻炼还包括手臂、肩带、背部和腹肌的肌肉。关节承受的负荷比跑步时小得多，这意味着腿部更难受伤。

顺便说一句，如果您已经掌握了新奇的滑雪板，那么雪少女在您的武器库中还有另一个争取和谐的绝佳工具。在“滑雪板”上骑行一个小时，您可以燃烧大约 400 卡路里的热量，迫使身体和腿部的所有肌肉都工作起来。此外，滑雪可以完美地发展协调性。

溜冰场下面
滑冰也许是人们中最受欢迎的运动。此外，它比任何模拟器都酷。在冰上滑冰时，所有肌肉群都参与其中：臀部、臀部、背部、手臂、腹部的肌肉。即使是那些不受超级训练师影响的肌肉也能发挥作用。比如会阴部的肌肉和眼睛的调节肌！在一个小时的人字形骑行中，您可以燃烧大约 400 卡路里！如果你每周至少去一次溜冰场，到春天你就可以减掉几公斤。这与好心情有什么关系，你看，这与好心情无关